Багато з нас ненавидять переповнені спортзали та сучасні халати для вправ. Єдина проблема полягає в тому, що ми завжди можемо сказати «ні» бігу, плаванню та подібним здоровим видам спорту, посилаючись на перипетії погоди. Але зараз ми знайшли метод, який є практично ровесником людства і досі не має більш ефективного від нього.
Крок за кроком через зміни
Найбільш природний рух, крім м’язів, м’який, але діє через усі частини вашого тіла, спалюючи калорії та роблячи тіло більш тонізованим. Як і біг підтюпцем, одна з найкращих вправ формує стегна, литки, сідниці, руки, плечі та певною мірою м’язи живота. Останнє найкраще, коли ви втягуєтесь і ходите з правильною поставою. Згідно з недавнім опитуванням, люди середнього віку, які ходять 40 хвилин чотири рази на тиждень (із середньою швидкістю 7 км/год), були настільки ж підготовленими, як і ті, хто бігав 30 хвилин тричі на тиждень.
Простий та ефективний
Як і в будь-якому виді спорту, варто починати з основ, тому радимо придбати крокомір. Спочатку, прагнучи робити 6000 кроків на день, вам слід поступово збільшувати цю кількість до 10000. Найкраще в цьому методі полягає в тому, що ви можете збільшити кількість кроків у будь-який час: в обідній час, коли поспішаєте на роботу чи ходите по магазинах ... Плюс, якщо ви збільшуєте темп або йдете в гору, ви позбавляєтеся від зайвих калорій .
Тут немає щомісячних або членських внесків, оренди рушників, достатньо зручного одягу, крокоміра та, можливо, якісного кросівки. З іншого боку, вибирайте найкраще з вашого взуття, тому що зручний предмет, який прилягає до вашої ноги, змушує вас правильно рухатися і захищає від численних рухових проблем.
Хороша постава має хорошу форму
Як вас навчали в дитинстві: підніміть голову, тримайте плечі вільними і трохи стисніть плечі - ви дійсно можете випрямити спину. Підніміть груди, втягніть живіт і під час ходьби трохи підтягніть сідниці. Якщо ви зробите 10 000 кроків із таким утриманням приблизно Ви можете спалити 370 калорій, або, принаймні, ви можете сказати 6dkg копченого бекону.
Звичайно, це також лише один із багатьох методів, який може вам зовсім не підійти. Але вам неодмінно слід спробувати, особливо коли ти думаєш про те, наскільки ти можеш дивуватися цьому під час ходьби. Звичайно, це не остання думка, коли ви знайдете хорошого партнера hozzá
- 7 порад щодо способу життя для кращого сексу - Жіночий портал
- Небезпека різдвяної дієти, ожиріння - Інформаційний портал про медичний та побутовий спосіб життя Різдво,
- 7 звичок, відповідальних за ожиріння живота - Жіночий портал
- Богородиця та Дієта - Жіночий портал
- 7 речей, які ви можете зробити, якщо хочете схуднути природним та здоровим способом - Жіночий портал