Ключовим фактором цього режиму харчування є вживання вуглеводів, але без супроводу жирів

У цьому випадку є одним з найбільших ворогів дієти, хлібом чудовий союзник, щоб скинути зайві кілограми. І це основа нової дієти сендвіч, що сьогодні ми дізнаємось, чи рекомендується це літнім людям.

людям

Які продукти можна їсти?

Ідея, з якою народився цей харчовий настанова для схуднення, полягає в тому, щоб їсти всілякі продукти, але зменшення споживання жиру таким чином змусити організм вдаватися до свого. Це те, як ви можете програти від 3 до 4 кілограмів на місяць за словами його ідеолога, дієтолога Теріки Уріол.

З цією метою хліб є одним з головних інгредієнтів добре відомої сендвіч-дієти. Звичайно, не всі прийоми їжі протягом дня повинні ґрунтуватися на поєднанні хліба з іншими продуктами. Однак це правда закуска може бути частиною лише одного з прийомів їжі що ви робите в кінці дня. Але пам’ятайте, не їжте бари як божевільні та уникайте, перш за все, тих, у чиїх рецептах вишуканих борошнів багато.

Таким чином, хліб супроводжується іншим вуглеводи (рис, макарони, бобові.), білка тваринного походження (нежирне м’ясо, риба або морепродукти), фрукти та овочі. У раціон сендвіча ви також можете додати сіль, легкі напої (якщо вони не є соками), настої, каву або інші типи підсолоджувачів.

З іншого боку, якби це не було зроблено деяке обмеження їжі це не був би план схуднення. З цієї причини забудьте про жири, смажену їжу, тісто, цукор, ковбаси або горіхи. І варити відсутність олії, зробіть ставку на гриль, духовку або рецепти en papillote.

Зрештою, ключ не є позбавляйте себе вуглеводів, але не додайте жиру, тому за нею може слідувати літня людина, якщо вона переглядається лікарем і не рекомендується вживати цей вид їжі або закусок. "Мозок і серце, які є життєво важливими органами, без яких ми були б мертві, харчуються 100% вуглеводами, і якщо серцю і мозку не вистачає поживних речовин, ми мертві", захищає творець цієї дієти, який пам'ятає, що хліб - це джерело вітамін В, фосфор, магній, кальцій і клітковина, коли вона ціла.

"Люди їдять хліб, щоб намазати соуси, олію, салямі чи сир", - продовжує Теріка Уріол, і він там є, на його думку, де проблема полягає у втраті ваги. Для неї здоровим бутербродом є той, який включає, наприклад, руколу, помідор, курку, перець, цибулю або анчоус. І клювати між прийомами їжі шматочок фрукта.