Чудово Тести
ТЕСТ: Ви завжди хотіли змінити світ, але не знали як? Перевірте себе і дізнайтеся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Брітні Спірс
Залишилося кілька тижнів.
Ритм обміну речовин визначає швидкість спалення організмом калорій. Чим швидше це працює, тим швидше ви втрачаєте зайві кілограми. У нас є трюки, щоб ти його штовхнув.
1. Не пропускайте сніданок
Регулярне харчування вранці дозволить правильно розпочати обмін речовин. Є мюслі, йогурт або фрукти, наприклад.
2. Остерігайтеся вуглеводів!
Вони затримують воду і не дають жиру розщеплюватися. Якщо ви побалуєте себе багетом на сніданок, він вмістить у вашому тілі близько трьох склянок води. Якщо ви не можете уникнути вуглеводного прийому їжі, випийте принаймні півлітра води за годину до цього. Такими ворогами для схуднення є в основному рис, картопля, макарони та випічка.
3. Пити зелений чай
Він штовхає тіло, щоб швидше розщеплювати жир. Зелений чай містить теїн, який спонукає жири швидше спалюватися і обмежує їх здатність зберігати. Чотири чашки на день збільшать рівень метаболізму до чотирьох відсотків. Але не пийте його ввечері, бо ви не будете сильно спати. На відміну від кофеїну, стимулююча дія теїну зберігається набагато довше. Як бонус, зелений чай також забезпечить вас антиоксидантами.
4. Розділіть свою звичну порцію їжі навпіл
Добавка з білком (наприклад, куркою, рибою або тофу) та порцією зайвих овочів.
5. Додайте до свого раціону моркву, часник, грейпфрут або огірки
Вони допоможуть усунути зайву воду.
6. Утримайтеся
Цукри, заховані в алкогольних напоях, зрадницькі і можуть легко зірвати всі ваші зусилля щодо схуднення. Найбільше цукру містять пиво, вино та шампанське. Спирт бажано зберігати навколо талії та з боків. Якщо ви хочете досконалості, відмовляйте собі в цих напоях принаймні за 14 днів до свята. Дозволена лише горілка з краплею вапна і соди, оскільки вона містить дуже мало вуглеводів.
7. Все гаряче на столі
Чилі, зелений перець халапеньо та вся гостра їжа також правильно метаболізуються. Крім того, перець халапеньо підвищує рівень адреналіну в крові, тим самим накачуючи серце і допомагаючи спалювати більше калорій. Ось чому деякі супермоделі також харчуються "гостро". Наприклад, Жизель Бюндхен нічого не може зробити без кайенського перцю.
8. Уникайте продуктів з високим вмістом солі
Сіль необхідна в пустелі, оскільки вона затримує воду в організмі. Тому його надлишок, як правило, може спричинити проблеми. Наприклад, високий кров'яний тиск, здуття живота або остеопороз. За тиждень до фотосесії моделі як ніколи приділяють увагу надто соленій їжі.
9. Пити воду
Чим більше води ви п'єте, тим більше її виводить ваше тіло. Так що вперед!
10. Ви хочете мати гнучке тіло, але не хочете ворушити пальцем?
Почніть з лімфодренажного масажу. Масажисти використовують спеціальні захоплення, які активізують лімфатичні вузли, що стимулюють токсини в організмі приблизно в 20 разів. У більшості салонів лімфодренаж є частиною лікування.
11. Ви тренуєтеся сумлінно, дотримуєтеся хороших харчових звичок, але не можете позбутися надутої кулі, яку називає ваш живіт?
Попий м’ятного чаю! Він містить речовини, які позбавлять вас від надокучливого здуття живота.
12. Якщо ваш обвислий бюст вас турбує
І якщо зайти під ніж, ви вийдете, вам дійсно потрібно почати вправи. Спробуйте просту вправу на зміцнення грудей: затисніть руки на висоті грудей. Зіжміть долоні. Повільно рахуйте до десяти. Повторити десять разів. Для ефективних вправ виконуйте цю вправу не менше трьох разів на день. Або спробуйте ручки, достатні для жінок, двічі двадцять повторень.
13. "Міхелінки" турбують вас за поясом?
Інвестуйте у м’яч для вправ! Це найкращий і найсмішніший спосіб підготувати пропорції до сезону бікіні. Сядьте прямо на м'яч і стрибніть високо. Повторіть щонайменше двадцять разів і пройдіть свій шлях до сотні. М'язи будуть сильнішими після кожної вправи.
14. Ваші стегна схожі на те, що ви годинами сидите на тенісній ракетці?
Проблему целюліту неможливо вирішити за одну ніч. Це означає займатися, займатися і займатися знову. Однак креми та бальзами також допоможуть пом’якшити шкіру апельсинової кірки. Масаж теж хороший. Щоденний приплив крові до шкіри зменшує кількість целюліту. Якщо ви не можете собі це дозволити, целюліт оптично покривається кремом для самозасмаги. Якщо у вас немає сміливості самозасмажити, залиште це експертам. Спробуйте метод самозасмаги, який вони роблять в салонах. Через 5 - 7 хвилин ви будете як з моря. Як це працює? У положенні стоячи вони розпилюють засіб для самозасмаги з натуральних речовин зі спеціального пістолета. Є три відтінки, які також реагують індивідуально, відповідно до вашої пігментації.
Залишилося кілька годин.
Він все ще хоче зробити кілька речей. Тому що в подробицях криється непомітний шарм культивованої буржуазії.
15. Позбудьтеся всього волосся перед тим, як піти на пляж
І нанесіть крем для засмаги. Завдяки цьому ніхто не дізнається, що ти там новачок. Пам’ятайте, що гідратація - це найголовніше. Фарба, фарба, фарба. Гладке і ніжне тіло дорівнює сексуальному.
16. Вигляд ідеально зміцнених рук псує натовп червоних висипань?
Не хвилюйтеся, це незвично. Це просто забиті пори шкіри. Пілінг допоможе вам двічі на тиждень.
17. Спробуйте магію фахівців із купальників:
дістати бікіні з смужками з боків. Оптично пом’якшіть округлі вигини, і вся фігура буде виглядати стрункішою.
18. Набряклі та перегріті ноги турбують багатьох жінок, особливо під час подорожей
Як щодо них? Нанесіть їх за допомогою спеціального гелю, який освіжить і заспокоїть ноги.
19. Попрощайтеся з грубою шкірою та тріщинами на п’ятах!
Це не зовсім ідеальні аксесуари для вашого непереборного літнього взуття.
20. Косметичка
покритий гелем, воском або піноутворювачем, ви можете сміливо залишати його вдома. Перукарі сходяться на думці, що солона вода і солоне повітря - найкращі засоби для укладання.
Залишилося кілька хвилин.
Ось поради безпосередньо до пляжу. Захищайте шкіру принаймні тридцять, не фарбуйте занадто багато, доглядайте за волоссям, робіть фотографії збоку, не забувайте про зволожуючі креми після сонячних ванн тощо.
21. Мінімалістичні купальники виглядають чудово
Але нагадується мінімалістичний підхід до сонцезахисних кремів. Перед тим, як виходити на сонце, нанесіть з голови до ніг сонцезахисний крем коефіцієнт 30. Не забувайте повторювати процедуру кожні дві години та після купання. Навіть якщо ви використовуєте водостійкий крем. Це дозволить уникнути рожевого кольору та інших ускладнень, які можуть спричинити сонячні ванни.
22. Не фарбуй занадто багато на пляжі.
Коли ви перебуваєте на сонці, менше - це більше. Якщо вам потрібно покрити недоліки шкіри, використовуйте консилер. Інакше залишайтеся природними. Сексуальний вираз обличчя, освітлений сонцем, не викликав жодного макіяжу.
23. Брюнетки
Часто трапляється, що на сонці вони вицвітають до відтінку «ніякого кольору». Щоб цього не сталося, використовуйте шампунь і кондиціонер, що захищають колір волосся.
24. На своїх фотографіях у відпустці ви більше схожі на місцевого кита, аніж на зірку берегової охорони?
Сфотографуйте на заході сонця! М'яке золотисте світло пом'якшує контури і надає вашій шкірі приємних, теплих дотиків на фото. Знімаючи при яскравому світлі, носіть сонцезахисні окуляри, щоб не згинати обличчя без потреби. Якщо у вас немає фігури бразильської топ-моделі, ніколи не робіть фотографії безпосередньо спереду. Використовуйте трюк для схуднення: поверніть набік. Камера вловить вас лише з трьох чвертей. Це справді працює!
25. Зелений може добре виглядати на вашому автомобілі, але не на вашій голові
Тому ретельно доглядайте за волоссям, що зазнає сонячних навантажень. Якщо ваше волосся зіпсоване або значно світліше вашого природного кольору, не піддавайте волосся прямому сонячному світлу. Кольорове волосся має звужені кутикули, тому вони схильні до пошкоджень. Особливо при контакті з УФ-випромінюванням. Ретельно промивайте волосся, коли виходите з басейну. Носіть головний убір протягом дня. Після відпустки замовте книгу у перукаря.
26. Нігті, як правило, жовтіють на сонці
Ви можете уникнути цього неприємного дотику, потягнувшись до рожевої фарби замість бежевих відтінків. Крім того, він чудово виглядає із засмаглою шкірою.
27. Якщо ви довго тримаєтесь на сонці
зробить червоних раків, а не шоколадну красу, полегшіть себе за допомогою аспірину. Зняти біль, спричинений опіком. Уникайте сонця ще кілька днів, оскільки сонцезахисні креми не прилипають до обпаленої шкіри.
28. Будильник! Ви ковзаєте!
Найголовніше - залишити проблемну шкіру в спокої. Не очищайте, не дряпайте і, головне, гідратуйте досить.