Кава робить нас щасливими щоранку, і багато хто з нас не уявляє дня без неї. Однак як щодо кави під час тренувань?
Завдяки вмісту кофеїну, він є чудовим доповненням до фізичних вправ, оскільки покращує загальну продуктивність. Кофеїн збуджує не тільки наше тіло, але й розум. Ефекти цієї речовини проявляються на тренуваннях як підвищення працездатності та краща витривалість. Тому не дивно, що багато хто з нас віддає перевагу каві перед підсолодженим енергетичним напоєм. Але навіть з кавою це не так зрозуміло, як може здатися на перший погляд. Багато що також залежить від того, чи будете ви регулярно вживати каву, і ваше тіло звикло до цього. Якщо ви регулярно вживаєте каву, ви можете побалувати себе чашкою цього напою за 30 хвилин до тренування. Однак, якщо ви не звикли до кави, потрібно бути обережним, особливо під час вечірнього тренування. Якщо ви ввечері побалуєте себе чашкою кави і підете на тренування, кава може спричинити проблеми із засинанням і, таким чином, порушити ваш сон.
Кава також позитивно впливає на м’язи. Кофеїн прискорює регенерацію напружених м’язів і пригнічує м’язові скорочення під час тренувань. Крім того, кофеїн також підходить для схуднення, оскільки допомагає розщеплювати жирові клітини.
Однак, до чого слід неодмінно бути обережним - це поєднання кави з іншими харчовими добавками. Особливо це стосується творчості. Кофеїн може зменшити дію цієї речовини, тому настійно рекомендується пити каву та приймати харчові добавки, що містять цю речовину.
Для спортсменів кава, безсумнівно, має корисний ефект, і вам не доведеться уникати її під час тренувань. Тут теж застосовується старе звичне «все в міру». Будьте обережні, коли п’єте каву і в яких кількостях. Також слід звернути увагу на склад інших харчових добавок, які ви приймаєте. Якщо дотримуватися цих значень, кава може стати незамінним помічником для фізичних вправ.