Короткий зміст:

дієта

Який тип дієти - це дієта Перріконе?

Це план харчування, який не народжується з необхідністю пропонувати втрату ваги, він народжується з метою затримки клітинного старіння, окисної дії наших клітин, появи зморшок тощо. З цієї причини він також відомий як ліфтинг-дієта, або проти старіння або проти старіння.

Цей план харчування не мав на меті зменшити вагу, але адекватна дієта, така як ця дієта, змушує нас худнути; Ось чому саме дієта «два в одному» дозволяє поліпшити стан шкіри та досягти ідеальної ваги. (Вас це також може зацікавити антиоксидантна детоксикаційна дієта).

Це різноманітна дієта, що складається з продуктів з усіх груп продуктів, в яких ми знаходимо макро- та мікроелементи, необхідні для нормального функціонування нашого організму.

За допомогою цього плану харчування ми не можемо впасти в неправильне харчування в нашому тілі, як це є збалансована дієта в яких не видаляється жодна основна група продуктів харчування.

Основна мета цієї дієти заснована на максимальному затримці плину часу та його впливу на нашу шкіру, але переважна більшість людей, які роблять це, мають загальну втрату ваги; досягнення вашої ідеальної ваги.

Тут ми дамо вам усі ключі щодо цієї дієти, які ми глибоко проаналізували. В основному, це не дієта, а набір основних настанов щодо модифікації нашого харчування та нашого способу життя.

Як правильно робити дієту Перріконе, що я можу їсти?

Дієта засновує свій план харчування, поділяючи продукти на чотири великі групи:

Які продукти не рекомендується забороняти?

В основному, продукти, що викликають клітинне старіння недоношені, такі як наступні:

Поперше, цукру прості продукти або продукти з високим рівнем глікемії, оскільки їх споживання спричиняє втрата еластичності шкіри тому що молекули цукру прилипають до колагену, викликаючи прискорене клітинне старіння, оскільки збільшує жорсткість і твердість колагену. Слід уникати таких продуктів, як білий хліб, рафіноване борошно, рис, кукурудза, родзинки та сухофрукти. Хліб, борошно або рис можна їсти цілими.

У цьому розділі ми спеціально згадуємо про вживання готових фруктових соків та безалкогольних напоїв. Вони абсолютно не рекомендуються, оскільки вони є джерелом цукру і не забезпечують поживними речовинами натуральних фруктів, тому ми повинні виключати їх із нашого раціону.

По-друге, алкоголь. Як і у всіх дієтах, це токсична речовина, яку ми повинні усунути для найкращого функціонування нашого організму. У цьому випадку з-за високого вмісту поліфенолу іноді допускається лише одна чарка червоного вина.

З іншого боку, ми повинні усунути кава Оскільки кофеїн підвищує рівень кортизолу, а це, в свою чергу, підвищує рівень цукру в крові через глюконеогенез, що призводить до збільшення інсуліну, сприяючи запалення клітин.

Це також може спричинити безсоння та поганий або недостатній відпочинок та полегшити появу мішків та темних кіл на обличчі, які потім важко усунути. соління та пресерви Вони також заборонені в дієті Перріконе, оскільки вважається, що їх процес прискорює клітинне старіння.

І останнє, але не менш важливе: тютюн у нашому організмі є багато пошкоджень, спричинених тютюном.

На шкірному рівні це викликає зневоднення, зменшенням кровотоку; відсутність оксигенації шкіри, гіпотрофія шкіри, плями, зморшки, сіруватий тон шкіри тощо, і на загальному рівні це може спричинити від запалення в таких органах, як легені та серце, до незліченних ускладнень у респіраторні захворювання.

Рекомендації щодо дотримання дієти Перріконе

існувати два варіанти дієти, протягом її тривалості. Одним з них є 3-денна дієта, який найбільш дотримується, і повна якими вони були б 28 днів. Ефекти помітні через три дні, але незначно, тоді як через кілька днів організм помітно очищається та відновлюється. Для цього пізніше ми пропонуємо вам керівні меню для дотримання дієти.

Ми повинні споживати свіжа їжа, найменш оброблений можливий, а тим більше сирий, або мало приготовані, краще, оскільки вони використовують перевагу більшої кількості та якості поживних речовин, присутніх у їжі.

Ми повинні випивати два літри води щодня, ми можемо супроводжувати її підсолодженими настоями, але ні в якому разі не цукристими.

Ця дієта рекомендує додатково робити помірні фізичні навантаження принаймні півгодини на день, спати мінімум 7 або 8 годин на день, щоб досягти добрий відпочинок що допоможе поліпшити зовнішній вигляд нашої шкіри, оскільки вночі шкіра видаляє домішки та оксигенати.

Тому поєднання a повноцінне харчування та зволоження фізичні вправи та повноцінний відпочинок зроблять цю дієту набагато ефективнішою.

Дієтичні меню Perricone

Нижче ми пропонуємо вам 14 щоденних меню для дотримання дієти Perricone.

Тривалість повноцінної дієти становить 28 днів, тому ми повинні повторювати ті самі меню через перші 14 днів.

Як ми завжди вказуємо, перед тим, як починати будь-яку дієту, бажано проконсультуватися з медичним спеціалістом, оскільки не всі дієти рекомендовані всім людям, незалежно від того, чи є у вас попередні захворювання або якісь особливості у вашому здоров’ї, ми рекомендуємо контролювати дієту фахівці в будь-якому випадку.

Якщо ви хочете виграти битву зі старінням, ось меню, яке допоможе вам це зробити.