(BOX ROOM + ICÀRIA XPRESS)

icària

ВЗЯТИ ДВА МІСЯЦИ
ЗА ЦІНУ ОДНОГО!

Навчання для всіх рівнів

Заняття, спрямовані як на молодь від 16 років, так і на дорослих та людей похилого віку з індивідуальним рівнем підготовки.

Невеликі групи - максимум 10 осіб

30-хвилинні заняття

Класи витрат з високою калорійністю

Техногім Teambeats Technology

Ви хочете за короткий час поліпшити свій фізичний стан і тонізувати все своє тіло?

За допомогою послуги Xpremium ви можете отримати доступ до всіх кімнат Box і Xpress, де ви будете насолоджуватися заходами, які шукаєте:

Міркування для врахування:

  • Ця послуга не входить у щомісячний ваучер, запитуйте на стійці реєстрації.
  • Це лише для абонентів. Не діє для розстрочки на вихідні.
  • Мінімальний вік для вступу - 16 років.
  • Щоб гарантувати максимум 10 користувачів, вам потрібно зарезервувати місце в класі. Якщо він не заповнений, ви можете отримати доступ без попереднього замовлення. Перевірте систему бронювання місць.

Години роботи в центрі: З понеділка по п’ятницю: 7-23 години. Субота: 8-23 години. Неділя: 8-16 год. Канікули: 9-15 год.

Діяльність у спортзалі

  • ТОНУВАННЯ
  • КАРДІО
  • ВОДА
  • ТІЛО/УМ
  • КОРОБКА
  • НАВІТРІ
  • ICÀRIA XPRESS

ТОНУВАННЯ

Загальна підготовка

Дуже різноманітний сеанс заняття на одну годину та двадцять хвилин, в якому всі основні фізичні якості пропрацьовуються за допомогою використання самих різних технік та матеріалів.

Сеанс, на якому виконуються локалізовані вправи з використанням ваг, брусків тіла, статичних стрічок тощо. Для підвищення інтенсивності та ефективності вправ.

Напружена і дуже ефективна програма для визначення та підвищення тонусу м’язів, головним чином сідниць, живота та ніг.

Насос для тіла Les Mills

Сеанс фізичної активності, що дозволяє підвищити витривалість та м’язову силу та поступово моделювати форму тіла. Бари з дисками різного розміру використовуються для виконання ряду вправ під ритм музики (Діяльність, інтегрована в Програму навчальної системи).

Опік жиру

Сесія, в якій проводиться інтенсивна, динамічна та ефективна робота з метою спалювання калорій та зменшення жиру в організмі, і в якій ви покращите свою силу, витривалість, координацію та спритність, працюючи з останніми тенденціями у фітнесі.

CXWORX Les Mills

Інтенсивна 30-хвилинна програма, спеціально розроблена для тонізування та зміцнення живота, сідниць, поліпшення функціональної сили та запобігання травмам. (Інтегрована діяльність у рамках Програми системи тренування тіла).

КАРДІО

Спінінг

Ми робимо ставку на технологію монітора. Крім того, користувачі також мають віртуальні класи. Гірські заняття, змагання, низька аеробна здатність тощо. Тренуйтеся розумно і отримайте максимум від тренувань.

Поєднання ступенів, які виконуються на індивідуальній, піднятій та/або регульованій платформі

Body Combat Les Mills

Серцево-судинний сеанс, в якому вони виконують хореографію з кроками та бойовими рухами

КРОК Потужність

Сеанс, що поєднує серцево-судинну роботу з опором та силою, виконуючи прості хореографії з кроками, спортивними та потужними рухами. Це одна з найкращих програм для спалювання калорій і тонусу ніг і сідниць.

Зумба

Дуже весело і легко слідувати хореографічній сесії. Завдяки танцям ви спалюєте калорії, покращуєте роботу серцево-судинної системи та отримуєте задоволення, рухаючись своїм тілом у ритмі музики.

Танець

Злиття аеробіки з останніми танцювальними тенденціями. Переходьте до ритму хаус, хіп-хоп, танці, фанк. Насолоджуйтесь найбільш інноваційними хореографіями, які змусять вас потіти та працювати аеробно, виконуючи прості та веселі кроки.

Аквагім

Водна активність середньої інтенсивності, не хореографована, в якій виконуються різні завдання: серцево-судинна, фізична підтримка та координація.

Aquaextreme

Клас, що поєднує тонізуючі вправи та аеробний опір у високих частотах та використовує додатковий матеріал.

ТІЛО/УМ

Тай-тсі

Східна діяльність, що поєднує повільні глобальні рухи з технікою дихання, при якій досягається розслаблення та поліпшення загального стану, а центральна нервова система діє.

Сеанс, в якому виконуються рухи для збільшення гнучкості, сили та здатності до рівноваги та розслаблення за допомогою різних поз та дихальних технік. У той же час це також забезпечує психічне благополуччя та покращує рівень особистої енергії.

Розтягування

Сеанс з метою збільшення гнучкості в цілому та покращення постави тіла. Це чудово допомагає запобігти травмам і дискомфорту в м’язах.

Управління пілатесом

Сеанс, спрямований на покращення знань про наше тіло за допомогою м’яких рухів, що дозволить нам покращити поставу тіла, гнучкість, рухливість суглобів, дихання та розслаблення.

Гімнастика Золотого століття

Програма фізичної активності середньої інтенсивності, спеціально розроблена для людей, які перебувають у "другій молодості", спрямована на поліпшення здоров'я та фізичного стану, а отже, отримання високої якості життя.

Body Balance Les Mills

Сесія, що поєднує в собі основні принципи тай-тсі, йоги, пілатесу

Здорова спина

Постуральна сесія перевиховання спини. Головним чином, що буде зроблено, буде тонізуючою та розтягувальною роботою верхнього стовбура.

CrossXtreme

Група максимум 10/12 осіб. Інтенсивна активність для поліпшення сили, спритності та витривалості. Тренер проведе вас до межі вашого тіла, і ви досягнете неймовірних результатів.

FunctionalXtrain

Група максимум 10/12 осіб. Інтенсивна активність для поліпшення тонусу/сили, спритності та витривалості та координації. Важливість цього тренінгу - це контроль над самим тілом та ефективність рухів, тому за кілька сеансів ви помітите великі зміни.

НАВІТРІ

Пляжний табір

Якщо те, що ви шукаєте, - це тонізувати своє тіло, покращити фізичний стан, спалити калорії по-іншому і займатися на відкритому повітрі, це ваш клас. Пляжний табір - це дуже динамічне заняття, яке поєднує в собі задоволення від групового заняття із силовою витривалістю, функціональною та серцево-судинною роботою.

Біг

Якщо вам подобається бігати, і ви хочете поліпшити свій фізичний стан та свої результати, це ваша діяльність. Ми пропонуємо вам піти на пробіжку з нашою групою бігунів під наглядом тренера, який буде проводити та планувати всі заняття. Це допоможе вам вдосконалити техніку бігу, знизити оцінку, покращити фізичний рівень, ... насолоджуючись груповою діяльністю.

ICÀRIA XPRESS

HIIT кардіо

Інтенсивна активність 20-30 хвилин, при якій за короткий час відбувається велика витрата калорій. Він орієнтований як на молодь від 16 років, так і на дорослих та людей похилого віку з індивідуальним рівнем підготовки. Це проводиться в невеликих групах максимум з 10 чоловік за технологією Teamnogats Technogym. Cardio HIIT - це інтенсивна діяльність, яка повністю залежить від кожної людини. Наприклад, інтенсивність 85% для людини, яка звикла займатися спортом, буде повністю відрізнятися від інтенсивності 75% для людини, яка знову займається спортом і приймає новий спосіб життя. Коротше кажучи, кожна людина разом із тренером адаптує інтенсивність відповідно до свого рівня.

Функціональний HIIT

Тренувальна система, яка дозволяє прийти у форму за півгодини, це програма, заснована на основних закономірностях руху людей, але з інтервалами високої інтенсивності. У цьому класі ми використовуємо високі технології, такі як пульсаційна система управління Teambeats і Skillmill та Technogym, а також такі функціональні матеріали, як Slamballs, TRX, супер-смуги, Go flo, Parallels тощо ... буде проведена функціональна робота разом із високоінтенсивним інтервальним тренуванням (Hiit), дуже вимогливим заняттям, яке забезпечує неймовірні результати.

Бокс HBX

Це навчальна програма на музичній основі, яка використовує різні види ударів з боксу, кікбоксу та безконтактних єдиноборств. Єдиним супротивником буде боксерська груша та слэмбалл, на яких можна розвантажити весь стрес та негативну енергію. У ньому є всі переваги тренувань з бойових мистецтв. Ця діяльність доступна людям, яким подобається бойова підготовка, інтенсивна та динамічна, навіть якщо ви ніколи не практикували її.