дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово
- Хочу схуднути!
- Дієтичні рецепти
- Дієтичний сніданок
- Дієтичний обід
- Дієтична вечеря
- Дієтичне печиво
- Дієтична дієта
- Підписатися на новини
Шукач рецептів
3 + 1 поради щодо виживання на лютий. Щастя приходь додому!
Якщо ви вже набридли холоду і темряви, ці поради допоможуть вам вижити.
Місяць лютий, як правило, є низкою похмурих зимових днів. Тоді погода показує наше найгірше обличчя до нас; його погляд кривиться крижаним і морозним вітром. У такі часи мені дуже нудно, що стемніє майже о п’ятій годині дня. Я не можу дочекатися, коли світло, весна, перші зелені бутони і, звичайно, зможуть нарешті провести більше часу на свіжому повітрі. Але не поспішайте так далеко заздалегідь! Насправді, давайте зовсім не поспішати!
Зупинимось на деякий час тут, у лютому. Давайте гальмувати, слухати, повернемось трохи всередину нас. Тому що лютий місяць це обов’язково скаже.
Останній раз. Нам потрібно черпати сили тут і зараз, щоб навесні ми теж могли прорватися до неба, як квіти на першому сонці. Ми мусимо нарахувати зараз. Для цього я зібрав 3 + 1 поради, які допоможуть вам почувати себе краще, і ви зможете зарядитися енергією.
Це не звичайний список того, що їсти, пити, куди йти. Ви мусите зіграти так жорстко на собі зараз. Прийде лютневий «Список справ», точніше лютневий виклик? Хто вирішує сам.
ПОРАДА 1: БУДЬТЕ СУЧАСНИМИ!
Я починаю з найважчого. Практикуйте це найбільше. Будь присутній у моменті. Бути присутнім у подіях. Бути присутнім у власному житті. Тепер ти можеш помахати рукою "звичайно, ти завжди присутній". Але якщо ви відчуваєте, що час поспішає з вами, і ви часто відчуваєте, що день щойно розпочався і закінчився, а тим часом ви майже не можете згадати що-небудь, що трапилося з вами того дня, то ви, безсумнівно, пропустили сьогодення. Життя протікало крізь вас і буде протікати через вас щодня, якщо ви НЕ СУЧАСНІ. Це важко, оскільки воно базується на увазі. Потребуйте гострої уваги, і ось зараз це не для вас, а в першу чергу для вашого оточення.
Починаючи спостерігати за оточенням, спостерігаючи за людьми, що рухаються навколо вас, ви також можете побачити своє справжнє Я. Особа, яка спостерігає.
Тоді ви будете присутні, і цей момент, здається, тривав хвилини чи години, а головне, ви це запам’ятаєте. Ви дізнаєтесь, що спостерігали, були присутні.
Перевіривши ЗВІТ, ви зможете зрозуміти важливі зв’язки у своєму житті, з’ясувати причину своїх проблем і стати щасливішими.
ПОРАДА 2: Прийміть усіх такими, які вони є!
Це речення завжди мене засмучувало, бо я думав, що тоді справді приймаю. Але багато разів виявлялося, що не так вже й багато. Я міг би бути пригнічений, якби хтось поводився не так, як я хотів, щоб я себе уявляв.
Що допомогло мені прийняти прийняття, це те, що я зрозумів, що кожна людина бачить світ і в мені, мої дії, іншими очима. Немає двох однакових поглядів. Його просто не існує.
Тому ви не можете очікувати, що вони зрозуміють і побачать вас такими, якими ви хочете, щоб вони були. Ви не можете сподіватися побачити в собі, ким ви є насправді. Кожна людина має різну лінзу, яка іноді затьмарюється, а іноді загострюється окремими життєвими шляхами та переживаннями.
Все, що ви можете зробити, це зрозуміти і прийняти. І це економить вам багато стресу. Не думай так багато, прийми це, іди далі, і ти будеш щасливішим.
ПОРАДА 3: Знайдіть дорогу назад до центру!
Ми маємо тисячі подразників щодня. По дорозі, виходячи на своє робоче місце, ми зустрічаємо безліч гудливих людей - якщо хочемо, ми зв’язуємось день у день. Хто знає, куди вони поспішають і чому так нервують? У будь-якому випадку, ви ненароком візьмете на себе, якщо, наприклад, поруч у метро сидить сварячась пара, і вам доведеться слухати бійки до кінця. Вже бл. Ви зібрали 500 подразників - і це лише ранок. Тоді всередині вашого робочого місця з’являються ф’ючерси, роздратовані клієнти, нервові начальники. Плюс мінімум 2000 подразників.
По дорозі додому ви споживаєте соціальні медіа на своєму телефоні як голод. Ви годуєте добре складені публікації у Facebook та Instagram, що може бути позитивним, але ви переглядаєте або двадцять, або тридцять, і стільки ж реклами. Близько 3000 подразників лише на один день. Це буде дедалі більше завдяки сучасним технологіям та прискореному світові, що не є проблемою.
Єдина проблема полягає в тому, що ви не можете обробити стільки стимулів, і якщо ви не можете його обробити, ви просто роздратуєтесь і в кінцевому підсумку вийде ідеальним членом гудіння людей у ранковому метро, який може просто гудіти звички, тому що вони забули, як знайти себе назад.
Вам доведеться знаходити центр знову і знову, якщо вам потрібно кілька разів на день. У вашому житті відбуватимуться ті самі речі, що і раніше, але ви будете звертати увагу лише на ті, які насправді для вас. І це не тільки зробить вас спокійнішими, але і щасливішими.
Як повернутися у свій центр?
Тримайте дні або, принаймні, півдня, коли ви не входите в Facebook чи Instagram! Не помічайте, хто що робить, де він був, що їв. Не продовжуйте перевіряти свої електронні листи. Найкраще вимкнути телефон. Замість цього запаліть свічку, відкрийте пляшку вина і прочитайте хорошу книгу, слухаючи книгу і себе.
3 + 1. ПОРАДА: Практикуйте вдячність!
Ви не можете підкреслити, яку роль відіграє подяка у тому, щоб ваші речі вийшли добре. Подумайте, чого ви досягли в житті, що подолали, що пережили чи вирішили. Будьте вдячні за вашу силу, мужність або наполегливість. Ви можете відчувати вдячність за прекрасні моменти, які ви пережили. Так, навіть якщо зараз важче, бо стоячи на снігу чи морозі на зупинці просто замерзає рука, і ти не можеш дочекатися повернення додому. Чи думаєте ви про самозабуті моменти гарячих канікул, чи просто будете вдячні, що є куди повернутися додому.
Почуття вдячності примножує добро у вашому житті. Поживіть себе і повірте, вам стане легше від цього почуття.
Рецепти фітнесу Rita - Інформаційний бюлетень
Фітнес-рецепти та поради щодо способу життя, щоб нічого не пропустити! (Не хвилюйтеся, я не заповню вхідні, щомісяця надсилаю до 2 бюлетенів.