Яблучно-мигдальні булочки Ці багаті білком булочки виготовляються з мигдалевого борошна замість пшеничного борошна з високим глікемічним індексом. Вони ідеально підходять для дієт з низьким вмістом вуглеводів, ви можете легко споживати їх на ходу, вони цілими днями живляться, і незабаром ви будете ними сповнені. Інгредієнти: 2 склянки мигдалю5 столові ложки порошку білка ванілі4 цілі яйця1 чашка несолодкого кубика яблучного соусу вершкове масло1 столова ложка кориці1 чайна ложка суміші спецій1 чайна ложка […]

Яблучно-мигдальні булочки

Ці багаті білками булочки виготовляються з мигдалевого борошна замість пшеничного борошна з високим глікемічним індексом. Вони ідеально підходять для дієт з низьким вмістом вуглеводів, ви можете легко споживати їх на ходу, вони працюють протягом усього дня, і ви незабаром ними будете задоволені.

2 склянки мигдалю
5 столових ложок порошку білка ванілі
4 цілих яйця
1 склянка несолодкого яблучного соусу
Butter кубикове масло
1 столова ложка кориці
1 чайна ложка суміші спецій
1 чайна ложка гвоздики

Ось як його приготувати: Розігрійте духовку до 350 градусів. Розтопіть масло в мікрохвильовці (30 секунд при низькій температурі). Ретельно перемішайте інгредієнти в мисці. Вилийте тісто у змащені маслом та прикрашені шматочки булочки (можливо, використовуйте папір для здоби) і переконайтесь, що ви не завантажуєте більше трьох чвертей, щоб ви могли виготовити 12 штук (з двома лотками). Помістіть деко в духовку і випікайте 12 хвилин. Переконайтесь, що ви не пересмажили булочку, оскільки вона буде дуже сухою. Вийміть першу порцію з духовки і завантажте її у другу лоток.

Порції: 6 (2 булочки на людину)

найкращі
Грецький йогурт парфе

Цей суперпродукт є королем харчування: антиоксиданти сприяють підвищенню працездатності мозку, омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати здоров’я серця, а білки допомагають схуднути.

1 склянка нежирного грецького йогурту
½ чашка чорниці
1 столова ложка насіння чіа
2 столові ложки подрібненого пекану
1 склянка нарізаної полуниці

Ось як це зробити: Покладіть на дно склянки півсклянки грецького йогурту, чорниці та насіння чіа, потім додайте ще один шар грецького йогурту та полуниці і, нарешті, посипте зверху пеканом.

Класичний полунично-банановий смузі

Цей модернізований смузі створений на основі класичного полунично-бананового аромату з турбонаддувом з омега-3 жирними кислотами та антиоксидантами. У волоських горіхах міститься більше антиоксидантів, ніж у будь-яких інших молюсків, а насіння чіа багаті антиоксидантом, який називається хлорогенною кислотою, що уповільнює надходження цукру в кров.

1 столова ложка порошку білка ванілі
½ чашка полуниці (свіжа або заморожена)
3 столові ложки волоських горіхів
1 банан
¼ чашка нежирного сиру
1 столова ложка насіння чіа
1 ½ склянки води
3 кубики льоду

Ось як це зробити: змішайте інгредієнти до однорідності в блендері. Щоб отримати більш щільний смузі, додайте менше води або більше кубиків льоду.

Ананасовий сирок

Більшість марок сиру містять пробіотики під назвою Lactobacillus Acidophilus та Bifidobacterium Lactis. Якщо ви поєднаєте ці здорові бактерії з ферментом, який називається бромелайн (він також міститься в ананасі), що сприяє перетравленню білка, ви можете ефективно посилити свій метаболізм легким сніданком.

2/3 склянки нежирного сиру
1/2 склянки нарізаного кубиками ананаса
30 грам мигдалю (близько 22 штук)
2 столові ложки сушеної чорниці (натуральної)

Ось як його приготувати: змішайте ананас із сиром у мисці. В іншій мисці (або мішечку) змішайте мигдаль і сушену журавлину (подібно до студентського ласощі), а потім накрийте сирним ананасом.