Відпустка завжди передбачає «певний рівень розслаблення», який, серед інших звичок, впливає на харчування

Після таких важливих дат, як Різдво, є багато з нас, хто хоче відновити здорові звички після запою та надмірностей, яким ми піддалися; наприклад, збільшити споживання фруктів та овочів, займатися спортом та вживати їжу, багату клітковиною, а також "перестати рахувати калорії" та враховувати якість їжі. "Йдеться не про те, щоб менше їсти, а про те, щоб знову добре харчуватися",

ваги

Відпустка завжди передбачає «певний рівень розслаблення», який, серед інших звичок, впливає на харчування. У ці дати часто зустрічається певний розлад, менше уваги до того, що з’їдається, а у випадку Різдва - вживання висококалорійної їжі, що перетворюється на повернення до звичного затягування пари зайвих кілограмів.

Однак головним наслідком є ​​не збільшення ваги, а скоріше те, що організм легко звикає їсти більше, саме тому фахівці попереджають, що часто повертаючись з відпустки відчуває почуття голоду.

Існує кілька прийомів та дієт, які ми можемо виконати, щоб відновити стан „нормальності”:

Один із його прийомів, як схуднути після свят "не платячи за голод", - збільшити споживання клітковини, оскільки вживання більше фруктів та овочів передбачає додатковий запас клітковини, яка втамовує і "вгамовує" голод.

Якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти, середземноморська дієта є однією з найпопулярніших сьогодні і виділяється тим, що основу раціону складає велике споживання фруктів, свіжих і сезонних овочів, цільних зерен, квасолі, риби, горіхів, насіння та олії оливкова. Молочні продукти, яйця та птиця при помірному споживанні, дуже мало червоного м’яса, і пропонується виключити споживання всіх видів оброблених продуктів, рафінованого цукру та фаст-фудів. Вражаючі переваги для здоров’я серцево-судинної системи приписуються середземноморському плану харчування, проте все більше доводиться його чудовий вплив на боротьбу з діабетом, раком та поліпшення здоров’я мозку.

З іншого боку, дієта Dash відома як план, який пропагує дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, хоча пропозиція має деякі подібні основи з середземноморською дієтою, такі як видатне споживання фруктів, овочів та нежирних білків, вона має особливість з низьким вмістом натрію. Кілька досліджень, проведених за останні два роки, показали його переваги у зниженні високого кров'яного тиску та здатність зменшувати ризик серцевої недостатності. Американські новини перерахували його як один із трьох найкращих варіантів за його чудовий баланс і про те, як легко його виконувати в довгостроковій перспективі.

Нарешті, і якщо крім того, щоб бути здоровішими, ви хочете почати жити і харчуватися більш стійким способом, існує флексетаріанська дієта.

Ця дієта стала дуже популярною в останній рік, тому що вона просуває основи вегетаріанської дієти з особливістю дозволяти час від часу вживати продукти тваринного походження та м’ясо. Серед позитивних моментів, які ми виявляємо, є те, що, не будучи «дієтою», це спосіб життя, який прагне жити більш свідомо і сприяє униканню підрахунку калорій.

Без сумніву, є три надзвичайні варіанти створення справжніх звичок, які ведуть нас до довгострокових змін; величезні переваги, які приносить кожен, щоб схуднути здоровим способом, безперечні, все це додає до того, що вони є справжнє диво за їх здатність оптимізувати здоров’я та запобігати всіляким хворобам.

Якщо, незважаючи на все це, ви думаєте, що вам потрібна буде додаткова допомога для досягнення ваших цілей і наближення до ваших цілей, існує безліч добавок, якими ви можете доповнити своє харчування. У MyProtein ви можете знайти широкий вибір добавок та замінників їжі, які ви можете додати до свого раціону в повному комфорті та безпеці, щоб дати вашим тренуванням та здоровим звичкам стимул. Крім того, якщо ви використовуєте купон MyProtein під час покупок, ви отримаєте доступ до найексклюзивніших знижок в Інтернет-магазині. Як на рахунок?

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць