Дотримуючись простих рекомендацій, запропонованих цією дієтою, ви можете досягти тієї втрати ваги, яку ви шукали
Існує багато факторів це може вплинути на втрату ваги, таку як вік, стать, фізична активність ..., але без сумніву, однією з найважливіших є дієта. Таким чином, їжте певним чином адекватний та збалансований може бути ключовим для досягнення наших цілей та здорового схуднення.
Є багато продуктів, для яких ми обираємо комфорт і швидкість під час їх споживання, але в довгостроковій перспективі вони можуть в кінцевому підсумку завдати шкоди нашому здоров’ю та запобігти схудненню. Це саме одна з речей, яку 10-денна дієта.
Цей план харчування гарантує, що деякі продукти можуть викликати залежність, подібну до тієї, з якою страждають деякі ліки і, як і в цих випадках, найкраще викорінити їх і дізнатися про нашу проблему.
Речовини на зразок цукор, сіль, жири шкідливі речовини або глутамат натрію, які можна знайти в продуктах, що переробляються, більше не повинні бути частиною нашого меню, створюючи місце для натуральні продукти, переважно фрукти та овочі.
Про це заявляє дієтолог Марк Хайманн у своїй книзі «10-денна дієта для детоксикації», яку ви можете знайти на Amazon за 17 євро (купити тут). У ній він навчає нас, як дістатись скинути 5 кілограмів впродовж цих десяти днів детоксикаційної дієти, виїжджаючи за межі менш корисних продуктів і проходячи більше часу на кухні.
Дієта 10 днів для схуднення 5 кілограмів. (Надін Премо для Unsplash)
Це один із основні моменти, Перше, що потрібно зробити, це зайти на наші кухні та в комори і позбутися всього, що не є здоровим, розмірковуючи про те харчові переваги що ми споживали до цього часу.
Як тільки ми маємо чиста комора з усіх тих продуктів, які не корисні для нашого здоров’я, настав час планувати, робити скласти перелік покупки, в якій записано все, що нам буде потрібно, вибираючи фрукти та овочі, краще, якщо вони сезонні.
Далеко від м’які та несмачні препарати, одна з речей, які він пропонує, - зробити ставку на спеції, такі як куркума, кайєн та чебрець, які також детоксикують. Також за допомогою насіння, соуси, такі як діжонська гірчиця та рослинні олії, такі як оливкова олія, для приготування ароматних, але корисних страв.
Дієта 10 днів для схуднення 5 кілограмів. (Прачі Палве для Unsplash)
Рекомендуйте уникати молочна кава та сніданок, гарантуючи, що вони можуть викликати запалення в організмі. Натомість він виховує добро миска свіжих фруктів з відтінком імбиру або смузі з насінням чіа, гарбуза або конопель.
Під час їжі ми можемо з’їсти свою їжу, немає обмеження кількості, що заважає нам голодувати. Запропонувати a гарячий відвар або супербуфет для салату, в який ми можемо включити всі овочі, які хочемо, бажано без крохмалю. Ця їжа супроводжується порцією білка, наприклад, куркою, індичкою або лососем, приготовленою на грилі або запеченою.
Вечеря - це споживання, яке дозволяє нам більша креативність, до тих пір, поки він складається з білків та некрохмалистих овочів. Наприклад, вибравши для приготування лосось з цукатом цибулею або курку з овочами у воку. Ви можете змінити тваринний білок на інші рослинного походження, як тофу або темпе.
Дієта 10 днів, щоб схуднути на 5 кілограмів. (Керолайн Етвуд для Unsplash)
Протягом десяти днів, протягом яких дієта, ви, як очікується, дотримуватиметеся її протягом строгий спосіб, хоча це дозволяє робити невеликі винятки. Ставте на більш ретельну дієту і єдину вуглеводи що дозволяє ті, що містяться в овочах. Хоча тривалість плану невелика, він може бути дуже обмежувальним.
Однак, як ми завжди рекомендуємо, Перш ніж вносити зміни у свій раціон, найкраще це зробити зверніться до фахівця щоб я міг провести вас через процес, щоб він був безпечним і ви могли досягти своїх цілей не ризикуючи своїм здоров’ям. Навіть більше, якщо це такі обмежувальні пропозиції.