Дієта та втрата ваги також можуть вплинути на ваш гормональний баланс.

дієти

Вам потрібна самодисципліна, щоб мати можливість дотримуватися дієти.

Стовбуровий хлопець 1.

Той, хто має сильний ПМС, менш схильний до самодисципліни, оскільки це гормонально впливає. Я спеціально плачу, коли в цей момент не можу з’їсти шматочок шоколаду на додачу до спазмів, тому я завжди звикаю до цього, боже мій, лише перші 1-2 дні такі гази. Я намагаюся відпустити і не бачу чорно-білого, що це автоматично псує мій раціон, але коли це закінчується, я трохи компенсую, і через кілька днів після ПМС йде СН менше. Але те, що ви написали в 2, - це також хороший спосіб, якщо ви впораєтеся з цим.

Я теж не можу зупинитися. Для мене це не пов’язано з менструацією, вона просто з’являється у моєму мозку 1-2 рази на тиждень, і я ковтаю всі солодощі в будинку (я не живу одна). Те саме справедливо, якщо напр. хтось із членів моєї родини приносить смачну їжу. Хоча я вже їв, я з’їдаю їх усіх. Це як мій мозок вимикається, і я не можу зупинитися. Жахливо Я мало вартий поради з самоконтролю та поміркованості, а їжу моркву замість шоколаду. Я вже пробував усе можливе, щоб уникнути таких припадків їжі: техніки, вправи, добавки, жодної солодкості протягом трьох-трьох тижнів, я свідомо уникаю подібних ситуацій, але він використовує лише іноді. Бувають випадки, коли вам вдається чинити опір або їсти мало за один раз, як це, але це досить рідко.

Тож я наразі просто чекаю, коли ці випадки пройдуть/стануть рідкісними.

У мене ніколи не буває збудження під час менструації.

Тільки тоді, коли у мене мігрень, бо полегшується, коли я вживаю багато вуглеводів. Тож якщо препарат не діє, я зазвичай замовляю піцу. Це не викликає провини. Я не буду набирати вагу від їжі/дня їжі, якщо я все одно сиджу на нормальній дієті.

У мене сильні симптоми ПМС від овуляції і погіршуються з кожним днем.

Що мені вдалось: поживні фрукти, багаті клітковиною, але низькокалорійні, такі як сливи. Зараз це для мене великий удар, тому що 6 зерен - це приблизно 200 грамів і ледь лише 100 ккал. У свою чергу, годуючий нагон.

Або навіть те, що я робив, якщо їв трохи жирного, тоді у мене не буде стільки нападів голоду.