Напевно ви знаєте, що жири не такі, як жири. Ми знаємо "поганий", але також "хороший". Сьогодні ми поговоримо про три продукти, які, незважаючи на високий вміст жиру, дадуть вам багато енергії та рідкісних вітамінів. Манія їжі з низьким вмістом жиру 1990-х призвела не до іншого, ніж до масового збільшення кількості людей, що страждають ожирінням. На щастя, люди повільно починають повертатися до здорових жирів. Якими вони є?

жирів

Авокадо (81% калорій з жиру)

Повна корисних жирів і в даний час надзвичайно популярна в наших будинках. Вершкові зелені фрукти містить багато ненасичених кислот, клітковини та рослинних стеринів. Недавні дослідження показали, що вживання одного авокадо на день істотно впливає на рівень «поганого» холестерину в організмі. Крім того, це посилює відчуття ситості, що в підсумку допоможе вам знову схуднути. Отже, ми говоримо авокадо ТАК.

Оселедець маринований (61% калорій з жиру)

Мода на оселедець, як на здорову рибу, надійшла в інший світ із північних країн. Цей маленький жирна риба містить велику кількість жирних кислот омега-3, які мають фантастичний вплив на організм. Допомагає захистити серцево-судинну систему. Опитування навіть показали, що регулярне вживання оселедця допомагає уникнути зимового стукання.

Мигдальне борошно (79% калорій з жиру)

Мигдальне борошно виготовляється подрібненням цілого мигдалю і є чудовим доповненням до млинців, булочок та інших страв, які ми зазвичай готуємо із звичайного борошна. Ненасичені кислоти та вітамін Е саме це робить це борошно ідеальним інгредієнтом будь-якої солодкої страви. Дослідження показали, що регулярне споживання безпосередньо знижує ризик когнітивних порушень.