Щоб контролювати запаморочення, доктор Сагрера-Феррандіс пояснює так званий "маневр сальто", який вдається зменшити за допомогою 3 простих жестів того неприємного відчуття, що все обертається навколо вас.
Доктор Сагрера-Феррандіз, лікар та магістр мануальної медицини та остеопатії
19 квітня 2019 р., 09:52
Розслаблення
Станьте на коліна на килим або рушник, десь зручно і тихо.
- Упріться сідницями в п’яти і розслаблено покладіть руки на ноги.
- Повільно поверніть голову назад (якщо у вас паморочиться голова, дивіться прямо вперед) і дихайте глибоко і повільно 5 разів.
- Повільно поверніть голову у вихідне положення. Знову вдихніть 2 рази і повторіть.
Якщо у вас запаморочення, спробуйте.
Станьте на коліна на землю і впріться тулубом у коліна, впираючись чолом у землю.
- Спробуйте повернути голову вбік, повільно. Якщо ви відчуваєте, що запаморочення повертається, повільно поверніться у вихідне положення.
- Зробіть плавний поворот голови в одну сторону, а іншу - в протилежну.
Рухи повинні бути плавними. Ніколи не лягайте і не вставайте раптово.
Повільно вставайте
У попередній позі перейдіть на карачки, щоб повільно вставати.
- У такому положенні знову повільно нахиліть голову з боку в бік.
- Потім міцно покладіть ноги на землю і присідайте.
- Повільно вставайте, відчуваючи, що ви відновите рівновагу.
В 75% випадків запаморочення походить від внутрішнє вухо. Ось де вестибулярний нерв, що регулює почуття рівноваги, частково завдяки частинкам або кристалам.
Знання того, що викликає запаморочення та запаморочення, допомагає вам запобігти та контролювати їх
Коли ті крихітні кристалізовані уламки рухаються, з’являється відчуття запаморочення. Доктор Керол Фостер, Університет Колорадо (США), розробив триступеневий маневр, завдяки якому ці частинки повертаються на своє місце, змушуючи запаморочення зникнути.
Контролюйте звичне запаморочення
Якщо це щось трапляється у вас часто, ви знаєте, коли це настане. Це непросто контролювати, але є кілька заходів, які ви можете вжити:
- Уникайте різкі рухи і раптові кивки. Практика тай-чи і прогулянка по пляжу босоніж. Вони є видами діяльності, які покращують почуття рівноваги.
- Бережіть вуха. Намагайтеся уникати отиту і регулярно оглядайте слух, щоб виявити можливі захворювання внутрішнього вуха. Перевірте зір, запаморочення посилюється поганим зором.