Простий
і швидка підготовка
Втрата ваги без
почуття голоду
Перші результати
вже через 7 днів
Скорочення
в проблемних зонах
Основна інформація
Довжина 3 фаза білкової дієти Це займає вдвічі більше, ніж 2-й етап дієти. Тобто якщо Фаза 2 тривала 2 тижні, Фаза 3 повинна тривати принаймні 4 тижні. Здорова доросла людина знизить на третій фазі дієти 3 і більше кілограмів. Тільки доросла і здорова людина, яка тривалий час не приймала жодних ліків, повинна самостійно худнути. Якщо вам потрібна професійна консультація, відвідайте один із наших центрів або зв’яжіться з нами електронною поштою за адресою [email protected].
Основна інформація
- На третьому етапі ви споживаєте 2 білкові страви з овочами та 3 справжні страви, включаючи гарніри та фрукти. Додайте до свого раціону барвисту їжу і одночасно «перевіряйте» свою толерантність до цукру у вигляді фруктів (бажано вранці). "Справжня" їжа - це їжа з високим вмістом білка та нежиру, яку ви можете приготувати із дозволених видів білка та овочів, перелічених нижче (наприклад, запечена цвітна капуста з яйцем, натуральна риба з овочами, куряча грудка з овочами тощо)
- Протягом дня регулярно вживайте достатню кількість рідини не менше 2 літрів на день. Наприклад, чай, кава, несолодка мінеральна вода негазована або злегка ігриста.
- Білкова їжа Profidietти можеш скуштувати сіль, будь-яка трав'яна спеція або сушений часник.
- Для кращого травлення додайте до обіду одну столову ложку оливкової, кульбаби або ріпакової олії.
- Дозволені види ви можете їсти овочі в будь-який час протягом дня та в необмеженій кількості.
3 фаза білкової дієти
Зразок дня
1 білкова страва Profidiet + Несолодкий напій (вода, слабший чорний чай, трав'яний чай, слабша кава або замінник кави). Ви можете підсолодити напої стевією або підсолоджувачем для діабетиків.
1 плід або 1 нежирний йогурт
1 білковий батончик (або інша їжа) Profidiet і велика склянка мінеральної води або слабший чай
1 «справжня» їжа + багатий вуглеводами гарнір
Приготування білкової їжі Profidiet
- Солодкі смаки ДЕСЕРТИ
Приготуйте віночком, занурювальним міксером або шейкером і додайте холодну воду до швидкої їжі з пакета Profidiet. Залежно від кількості доданої рідини ви отримаєте консистенцію крему або напою. Дайте фруктовим смакам постояти 10 хвилин, або ви можете покласти їх у холодильник, а потім з’їсти, як класичний йогурт.
Солодкі смаки ГАРЯЧІ НАПОЇ
Готують віночком, занурювальним міксером або шейкером, додаючи теплу некиплячу воду.
СОЛЕНІ АРОМАТИ ГРУПИ
Готуємо віночком і додаємо теплу некиплячу воду. Вживайте їх відразу після підготовки.
- Тісто для омлетів та млинців
Приготувати з холодної води і перемішати віночком або міксером. Потім обсмажте їх на сковороді, на декількох краплях оливкової олії, а також класичних омлетах і млинцях.
Увага
Готуючи всі типи страв Profidiet, дотримуйтесь точної кількості води для кожного прийому їжі. Не додавати воду "з ока".
Поради та рекомендації
- Важливо додати до програми фізичні навантаження (ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання тощо), це підтримає ваш основний обмін речовин, пришвидшить процес схуднення і, крім того, зміцнить м’язи.
- Фрукти краще їсти вранці, бажано цитрусові або менш калорійні види (полуниця, малина, чорна смородина, чорниця).
- Їжу можна заправити різними видами сушених спецій, лимонним соком, сушеною цибулею, часником і сіллю.
- Готуйте справжню їжу лише зі списку дозволених продуктів на 3-й фазі дієти.
- Їжте овочі сирими у вигляді салатів, приготованих на пару або тушкованих у воді.
- Під час схуднення не забувайте випивати не менше 2 літрів на день.
- Скористайтеся дієтою і навчіться регулярно їсти рибу. При виборі дотримуйтесь простого правила: чим легше сире м’ясо, тим легше воно засвоюється.
- Ви можете урізноманітнити свій раціон, наприклад, тофу або вегетаріанським або веганським делікатесом.
- Готуйте м’ясо природним способом, на сковороді на краплі олії, рагу або на пару.
- Вставте в раціон білкові батончики Profidiet як замінник одного білкового прийому їжі, наприклад, на свинцевому або десяти.
- На 3-й фазі ви можете два рази на тиждень пригощати себе 2 дкл якісного вина або невеликим пивом з їжею.
- Продовжуйте уникати міцного алкоголю.
- Якщо ви худнете за планом, то на цьому етапі ви можете дозволити собі десять-один шматок дозволених фруктів або нежирного йогурту.
Йо-йо ефект
Остерігайтеся швидкого повернення до раціону цукру. Після дієти організм має тенденцію нарощувати запас жирової тканини після дієти на випадок занадто швидкого введення цукру.
Цей механізм збільшує відсоток жирової тканини в організмі у людей, які тривалий час пробували різні дієти. У той же час знижується можливість його знову зменшити в рамках подальшої втрати ваги. Поступово т. Зв синдром метаболічної стійкості, або метаболічна "лінь і небажання", що негативно впливає на здоров'я.
Уникнення ефекту йо-йо на практиці означає поступове додавання цукру до дієти та регулярного харчування. Дотримуйтесь інструкцій, наведених в описі фази 3, уважно та протягом достатнього часу (= поступове повернення до вуглеводів).
Дозволені види тварин
і рослинні білки
Споживайте такі типи рослинних і тваринних білків у таких кількостях:
м'ясо = 150 г, риба та молочні продукти = 200 г.