Короткі, холодні та темні зимові дні - це не тільки ворог вашого гарного настрою, а й прагнення підтримувати форму. Взимку дуже легко піддатися ліні, а крім того, часом буває дійсно важко знайти достатньо часу, щоб регулярно займатися на свіжому повітрі. Але ми можемо вам трохи допомогти - ось 6 чудових порад про те, як підтримувати форму навіть взимку.

навіть

Короткі, холодні та темні зимові дні - це не тільки ворог вашого гарного настрою, а й прагнення підтримувати форму. Взимку дуже легко піддатися ліні і не тільки іноді важко знайти достатньо часу, щоб регулярно займатися на свіжому повітрі. Але ми можемо вам трохи допомогти - ось 6 чудових порад про те, як підтримувати форму навіть взимку.

Прокидатись рано

Для більшості заходів на свіжому повітрі, щоб допомогти вам підтримувати форму, потрібно денне світло. Але при звичайному розпорядку дня, який починається о 8 або 9 ранку і закінчується вдень близько 16:00 до 17:00, практично неможливо знайти час для фізичних вправ на свіжому повітрі. Просте рішення - вставати рано вранці, робити всі звичні заходи, поки надворі ще темно - і тоді ви зможете втиснути там час для короткої швидкої прогулянки або бігу перед тим, як піти на роботу.

Якщо ви відчуваєте втому вранці, бо встали раніше, ніж зазвичай, спробуйте лягти на годину-дві раніше ввечері. Адже під час холодних зимових вечорів нам, як правило, нічого робити, це правильно?

Скористайтеся вихідними

Якщо ви звикнете прибирати і прибирати домашнє господарство, відвідувати родичів або ходити по магазинах у вихідні дні, спробуйте включити всі ці заходи у робочий тиждень. Таким чином, у вас будуть вільні вихідні лише для себе, і ви зможете провести цілі два дні на вулиці, тим самим засвідчивши чудове обслуговування свого тіла та здоров’я.

Відмінною порадою для активного відпочинку на вихідних є піші прогулянки. Однак будьте обережні, одягаючи теплий одяг, надягаючи туристичні черевики на підошві з глибоким профілем, і ви легко можете запросити своїх друзів чи родичів, якщо не хочете їхати наодинці.

Прийміть зміни погоди

Нас не турбує те, що ми маємо носити різний одяг у будь-який час року як і те, що ми чергуємо різні типи їжі відповідно до поточного сезону. Але змусити себе займатися спортом навіть тоді, коли приємна погода перетворюється на негоду, як правило, є для нас великою проблемою.

Не повинно бути так. Якщо ви можете взяти теплий зимовий одяг і їсти сезонні страви, ви також повинні мати можливість визнати, що будете займатися в різних погодних умовах. Коли на дорогах ожеледиця і бігати по них небезпечно, вибирайте тривалу прогулянку. Якщо надто холодно грати в баскетбол з друзями на вулиці, проведіть активний день на засніженому схилі та катайтеся на лижах.

Йдіть на роботу пішки

Правда полягає в тому, що в наш час ми всі трохи розпещені сучасними видами транспорту. Майже у кожного вже є своя машина, а якщо ні, то все ще є багато автобусів, поїздів або таксі, які доставлять нас куди завгодно. Оскільки зимова погода впливає на наші можливості для активного відпочинку, змініть свій звичний спосіб поїздки на роботу та починайте ходити для змін.

Надворі може бути холодно, це зрозуміло, але якщо ви добре одягнетеся, холодне зимове повітря вам зовсім не зашкодить. Це очистить ваш розум і дасть вашому тілу ідеальну розминку. За півгодини ходьби можна спалити до 300 калорій, отже, якщо ви щодня ходите до роботів і повертаєтесь додому, це означає на 600 калорій менше! Це непогано сказати?

Не здавайтесь

Зимові місяці, безумовно, не найкращий час для занять на свіжому повітрі, але де є воля, там є і шлях! Не відмовляйтеся від фітнес-цілей лише тому, що на вулиці неприємна погода, а вулиці засипає снігом. Якщо ваш улюблений біговий маршрут засніжений, і до того часу, коли ви звикли бігати, надворі вже дуже темно, знайдіть інший маршрут - чистий і добре освітлений. Для вас це не повинно бути проблемою?

Побалуйте себе оригінальними зимовими забавами

Підтримка фізичної форми не обов’язково означає біг, їзду на велосипеді, плавання або тренування в спортзалі, щоб позбутися зайвої ваги. Зима пропонує багато цікавих заходів на свіжому повітрі, що може допомогти вам дотримуватися плану вправ під час роботи над своєю фігурою.

Ви коли-небудь думали про це? Сани або м’яч - відмінна вправа для вашого тіла? Можливо, ні, але це правда! Наприклад, чи знали ви, що м’ячем можна спалити до 400 калорій на годину? Або що ви за годину катання на санках зі своїми дітьми спалюєте до 500 калорій? Якщо це не ваші улюблені заняття, ви можете просто побудувати сніговика щодня. Отже, в середньому ви спалюєте близько 2000 калорій на тиждень. Веселіться і одночасно зробіть щось корисне для свого тіла!