Це правда, що швидкий успіх після твердої дієти підкине один, але більшість не уникне падіння, дуже багато людей за короткий час повернуть вагу. Ось чому люди в цій професії кажуть, що ми воліли б приділити собі більше часу і почати будувати самодисципліну з менших кроків. Будь-яка гедоністична вівсяна каша пригнічена більш серйозними вилученнями, без сумніву. Але якщо ми робимо трюки з меншими вилученнями коштів, це може призвести до більшого і тривалого успіху.

фітнесу

Як скинути 3 кілограми?

Спочатку ми вимірюємо щоденне споживання вуглеводів, від першої булочки до останньої сирної руді. Коли список буде завершено, витягніть з нього два товари. Також має бути менше хліба та солодощів.

Ми є тим, що любимо?

Перенаправіть нашу увагу на те, яку із здорових їж ми справді любимо. Жах рідко вдається. Середній дієтолог швидко засмучується і починає яскраво протестувати, тому що перед його духовними очима з'являються несмачне розпарене м'ясо та порожні листя салату. Якщо ми не так любимо сирі салати, ми їмо овочі, приготовані на пару і на грилі. Збільшення кількості овочів та зменшення гарнірів та м’яса призведе до успіху. Це велика таємниця? Смішно, правда? Але насправді важливо не ненавидіти нашу їжу, а знаходити радість у цій дієті з іншим складом.

Нова дієта

Не полінуйтеся, сідайте за нього і складайте нову дієту з здорових продуктів, з низьким вмістом вуглеводів, але ми їх любимо. Першочерговим завданням має бути покладання овочів на тарілку під час кожного прийому їжі. Наші страви містять 70 відсотків овочів. Це може бути гіросталь, овочі, салат з тунця, запіканка з невеликим коричневим рисом.

Будьмо на сторожі!

Це надихаюче відчуття, щоб швидко схуднути, але статистика показує, що згодом результат стає набагато більшим мистецтвом. Багато людей відчувають незначні побічні ефекти між 4 та 16 тижнями, такі як втома, запор, нудота або діарея. Ці неприємні симптоми зазвичай зникають і зникають протягом декількох тижнів. Схуднувши, ви можете збільшити кількість вправ.