Не завжди є час розпочати багатотижневу довгострокову програму схуднення. Якщо ви хочете прийти у форму, доки подія, яка небезпечно наближається і важлива для нас, може стати в нагоді блискавична дієта або фруктовий засіб. Хоча експерти з питань харчування проти таких надзвичайних рішень, вони дуже популярні завдяки своїм вражаючим результатам. Про піст не може бути й мови, варто лише вибрати серед низькокалорійних продуктів. Правда, […]

Не завжди є час розпочати багатотижневу довгострокову програму схуднення. Якщо ви хочете прийти у форму, доки подія, яка небезпечно наближається і важлива для нас, може стати в нагоді блискавична дієта або фруктовий засіб. Хоча експерти з питань харчування проти таких надзвичайних рішень, вони дуже популярні завдяки своїм вражаючим результатам. Про піст не може бути й мови, варто лише вибрати серед низькокалорійних продуктів. Це правда, що ми не добре живемо з кожним прийомом їжі протягом трьох днів, але нас може втішити вечірній бонусний улов - легке ванільне морозиво. Дієта Грінлейн дуже популярна в Англії протягом багатьох років. Деякі джерела згадують це як дієту Британського фонду доброти, однієї з найбільших благодійних організацій в острівній державі, але вона також відома як дієтична дієта з міської лікарні Грінлейн, Нова Зеландія.

Як це працює?

може бути

Дієта триває три дні, протягом яких необхідно дотримуватися заздалегідь спланованого фіксованого меню. Дієта здається суворою на перше слухання, оскільки дозволяє лише споживати 800-900 ккал на день.

Що ви слухаєте?

При такому низькому споживанні калорій важливо не перевантажуватись собою, тобто намагатися вибирати спокійніші дні для складання дієти, не займатися фізично напруженими видами спорту, тому що у вас можуть виникнути запаморочення і нудота. Важливо, щоб ви не сиділи на дієті більше, ніж призначено три дні, не потрапили в пастку, просто потягнувшись ще кілька днів, лише тому, що вона йде добре. Втрата ваги на 1 кг на добу діє лише на такий короткий час, тобто вона, безумовно, зменшиться в майбутньому. Не ризикуйте своїм здоров’ям!
Потрібно приділити пильну увагу вибору правильних трав’яних чаїв. Можливо, ви захочете вибрати сорти, які підвищують ефективність вашої дієти завдяки ефекту спалювання жиру. (Без підсолоджування, звичайно!) Ось декілька порад:

  • Чай з кропиви: сечогінний, багатий кальцієм, калієм, діатомовою землею, вітаміном С. Зварити 2 чайні ложки листя кропиви в 3 дл води, а потім дати їй просочитися протягом п’яти хвилин.
  • Чайна суміш із лимонника і м’яти перцевої: М’ята м’ята позбавляє від голоду, лимонна трава очищає кишкову флору, має бактерицидну та фунгіцидну дію. Змішайте одну чайну ложку двох видів трав і доведіть до кипіння. Його можна вживати через п’ять хвилин замочування.
  • Імбирний чай: зменшує голод і пришвидшує обмін речовин. Рекомендується потягувати його натщесерце склянкою перед сніданком. Очистіть невеликий імбир (близько 5 дюймів) і натріть його. Залийте 4 -5 дл води і доведіть до кипіння. Ви також можете ароматизувати його невеликою кількістю кориці або гвоздики.
  • Чай з лапачо та ройбуш: Обидва типи чаю мають високий вміст мінералів, тому вони забезпечують корисну фонову підтримку дієти.

Кому це рекомендується?

Особливо для тих, кому бракує часу і хоче за короткий час позбутися зайвої ваги до 3-4 фунтів. Меню подано, немає необхідності планувати заздалегідь і рахувати калорії. Недоліком є ​​те, що дана їжа не може бути різноманітною і тому не може називатися різноманітною. Однак перевага полягає в тому, що страви з меню можна легко перенести на наше робоче місце.
Однак не рекомендується майбутнім матерям, підліткам, людям старше 50 років або тим, хто має будь-які проблеми зі здоров’ям. Це пов’язано з тим, що, як побічний ефект низької калорійності, перебіг наявних захворювань можна пришвидшити.

Обережно, йо-йо небезпека!

В результаті зменшення споживання калорій ваш метаболізм починає сповільнюватися, тому, коли ви повертаєтеся до звичного прийому їжі, ваше тіло починає зберігатись у панічному стилі. Як результат, ви можете не тільки повернути втрачене за „період виведення”, але й набрати зайві кілограми. Щоб цього уникнути, бажано продовжувати помірну дієту ще кілька днів після триденної дієти, поступово збільшуючи споживання калорій на 150-200 ккал на день, поки не досягнете добової дози близько 2000 калорій. Жінки, яким виповнилося двадцять і тридцять п’ять років, вони можуть підтримувати свою масу тіла приблизно за однакову кількість енергії.
Пам’ятайте, тривалого успіху можна досягти, лише змінивши спосіб життя. Якщо ваша втрата ваги під час схуднення не супроводжується зміною способу життя, існує підвищений ризик того, що втрачені кілограми повернуть відсотки. Почніть з невеликих змін, напр. їжте більше овочів, фруктів, уникайте картоплі та хлібобулочних виробів з білого борошна, а також жертвуйте часом для регулярних фізичних вправ.

Зразок дієти
Одного дня
Сніданок:
Шматочок тосту з двома чайними ложками арахісового масла
Половина грейпфрута
Чорний чай або кава (з нежирним молоком, без підсолоджування)
Обід:
120 грам тунця на грилі або лосося
Шматочок тосту
Вечеря:
Два скибочки пісного смаженого
1 склянка пропареної зеленої квасолі
100 г буряка (на пару або смаженого)
1 яблуко
2 ложки легкого ванільного морозива
Порада: Натріть і змішайте сирий буряк і яблука. Вживайте його разом з м’ясом!

Щоб дізнатись більше про дієту, перегляньте липневий номер журналу Wellness!