1. Дотримуйтесь збалансованого харчування
Збалансоване харчування є важливою основою для забезпечення нашого організму всіма необхідними поживними речовинами для нормального функціонування організму. На жаль, більшість із нас воліє тягнутися до їжі, яка нам подобається, ніж до здорової їжі, яка дасть нам усе необхідне. Ваш особистий радник може порадити вам, як максимально ефективно та безпечно налаштувати свій раціон, і природно привести вас до бажаної ваги.
3. Регулярний питний режим
Пиття важливо для підтримки оптимальної ваги та правильного способу життя. Вода відіграє життєво важливу роль для правильної роботи організму, травлення та балансу води в організмі.
Якщо ви хочете схуднути, вживання фруктових соків менш придатне через високу калорійність. Загалом, ми повинні випивати 8-10 склянок води на день. Якщо ви займаєтеся спортом, вам потрібно значно більше рідини, тому що ви втрачаєте рідину, коли потієте.
Коли відчуваєте спрагу, завжди пийте. Якщо ви приділяєте підвищену увагу режиму пиття протягом дня, це допоможе вам підтримувати своє тіло в достатній кількості зволоженою, ви запобігаєте почуттю голоду і все одно будете сповнені енергії.
5 найпоширеніших помилок у схудненні
1. У вас немає мети - ви не ставите точної мети, скільки ви хочете схуднути
2. Обмеження їжі - велике обмеження в їжі означає брак поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму
3. Нестача рідини - Вода є єдиним способом транспортування поживних речовин до клітин та виведення токсичних речовин з організму
4. Відсутність фізичних вправ - уповільнення обміну речовин і менші витрати енергії
5. Затирання - неконтрольоване споживання калорій
Рішення у вас під рукою. Ваш особистий радник порадить вам знайти рішення саме для вас.
2. Регулярні фізичні вправи
Регулярну активність можна розділити на аеробну та анаеробну.
Під час аеробної діяльності протягом певного періоду часу в нашому тілі відбувається велика кількість м’язових рухів, наприклад плавання, біг. Якщо аеробна діяльність стане частиною вашого життя, ваше серце та система кровообігу будуть функціонувати краще, і ви запобігатимете подальшим судинним проблемам.
Анаеробні вправи допомагають нарощувати м’язову масу і включають такі заходи, як вправи в тренажерному залі тощо. Вже 20 хвилин таких вправ на день можуть сприяти зміні тіла і загального стану.