• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Андраш Олах 18.05.2016 | Оновлено: 01.12.2020 | |

свою

Багато людей купують різні аксесуари для плавання, хоча плавання відбувається між вашим тілом і водою, без інструментів. Якщо ви не ходите плавати без приладу, вам також не буде краще з приладом.

Інструменти, що використовуються для плавання, призначені для зміцнення, спритності, вдосконалення техніки та ускладнення прогресу ще краще! Вам не потрібно використовувати інструменти, щоб приховати свої недоліки, полегшити завдання або марно качатись, щоб побачити, наскільки добре проходить плавання з цим і тим інструментом. Але чому тоді? Давайте подивимось, для чого ми.

Його використання збільшує поверхню долоні, долоні або передпліччя, ускладнюючи проштовхування кінцівок через воду.
Він має зміцнюючу дію, деякі типи можуть бути технічним удосконаленням при правильному використанні. Це напружує м’язи плечей, а надмірне або неправильне використання може призвести навіть до травм. Рекомендується для періодів грунтування, зміцнення, прискорення. Може використовуватися у всіх чотирьох видах плавання.

Читайте це теж!

Для бігунів з фундаційного тренування

Це збільшує масу води, що рухається ногою, таким чином забезпечуючи більшу тягу, збільшуючи швидкість плавання. Завдяки своїй гнучкості він працює не тільки з поверхнею. Чим менша поверхня плавника, тим більше вона служить лише для зміцнення м’язів стопи, чим більша поверхня, тим більше прискорює прогрес. Це допомагає щиколотці залишатися в загостреному положенні, використовуючи м’язи стегна. Неправильне застосування навантажує литку, а не верхні м’язи до стегон. Збільшуючи кровообіг, він також використовує перевагу функції легенів. Ви можете перевантажити ним щиколотку. Швидко, ну, ти можеш використовувати його для дельфіноплавання.

Він зменшує поверхню долоні і завдяки своїй особливій формі допомагає спрямовувати рух руки на правильну доріжку. Він знімає хват з поверхні долоні, змушуючи поповнити втрачену тягову поверхню різним рухом передпліччя і мати можливість рухатися у воді. Черепаху не потрібно хапати, потрібно просто заховати пальці і долоню за нею, вільно тримаючи руки.

Читайте це теж!

Спробуйте ці методи регенерації після запуску!

Це не зміцнюючий пристрій, а технічний пристрій або регенератор, він також підходить для реабілітації після травми.

Розміщений на долоні кисті та передпліччя, він фіксує правильний кут утримання зап’ястя в момент входу у воду та лову води. У випадку з підводним підлокітником це допомагає засвоїти максимальну захватну поверхню, недоліком є ​​те, що в самому кінці фази штовхання він не дозволяє зап'ясті вільно працювати, отже, це не дозволяє руці повністю витягнутися назад. Таким чином, вода може бути використана у фазі виловлювання для покращення вибуховості.

Читайте це теж!

10 хороших порад для регулярного плавання

Піна, яка між стегнами допомагає утримувати ноги на поверхні води, щоб поліпшити відчуття правильної горизонтальної пози, допомагає використовувати ковзання, робить основний акцент на роботі рук і плечей, зміцнюючи ці зони. Тримання ноги закритою змушує балансувати поза тулубом. Може поєднуватися з резистором або черепахою.

Тримаючи його в руках, це допомагає вправляти темп ноги самостійно, допомагаючи дихати і лежати на воді. Затиснутий між стегнами має подібний ефект як буй, але його важче використовувати.

Читайте це теж!

Ви бігун? Напрямок до глибокої води!

Також відомий як трубка. Плавець може перебувати в найбільш оптимальному положенні тіла під час плавання, йому не потрібно виходити з цього положення при диханні, тому він може вдосконалити свою техніку, приділяючи особливу увагу рухам рук, тулуба та ніг. Оскільки використання трубки, як і дихання під час плавання, вимагає повноцінної роботи легенів, воно не призначене для спрощення дихання, а для поліпшення рухів у плаванні на спині.

Читайте це теж!

10 порад для плавання на відкритій воді

Плавання в одязі одночасно використовується для розвитку сили та підвищення витривалості, стійкість до води збільшується, коефіцієнт ковзання зменшується, тому змушує носія використовувати ще більше сили.

Окрім цих добре відомих пристосувань, існує ряд менш часто використовуваних, але розроблених пристосувань для плавання, використання яких може слугувати лише вдосконаленню особливого руху, про що можна журити на сторінках цих компаній, що виготовляють обладнання для плавання, і навчитися ними користуватися.

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh