Відкладіть усі виправдання і почніть приділяти своєму здоров’ю більше уваги, ніж до цього. Іноді буде достатньо кількох простих прийомів, які ви зможете зробити за кілька секунд і чудово допомогти своєму організму.

способів

1. Обійми

Не має значення, ви просто так спонтанно даєте комусь чи хтось приходить обійняти вас. Ця легка дія значно знижує рівень стресу і допомагає організму справлятися з надмірним тиском. Крім того, це підвищує ваш настрій і покращує вашу психічну сторону.

2. Зубна нитка

Якщо ви дійсно не можете наздогнати, використовуйте його принаймні через кожну ніч. Ви можете так багато пожертвувати своїм здоров’ям. Це допомагає позбутися від залишків їжі, навіть там, де зубна щітка не потрапляє. Це покращує стан ясен, зменшує ризик карієсу, а також деяких інфекційних захворювань.

3. Миття рук

Для деяких це не є само собою зрозумілим навіть після відвідування туалету. Усвідомте, скільки бацил ви носите з собою на той момент, і ви можете завдати шкоди не тільки вам, але й оточенню. Також слід звикнути ретельно мити руки перед кожним прийомом їжі. Не ставте їх під воду лише на кілька секунд, а ретельно промийте всю їх площу.

4. Видавіть свою позитивну думку

Це допомагає краще сконцентруватися, заспокоїтися навіть у складних ситуаціях і зупинити навіть незначний біль у тілі. Ви знайдете це дуже легко. Він розташований у площині над зіницею ока, посередині між бровами та волоссям.

5. Випити пива

Досить однієї чашки на тиждень, і це створить чудеса для вашого організму. Він покращує травлення, спорожнення, очищає нирки і, згідно з останніми дослідженнями, також діє як профілактика проти хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Однак пам’ятайте, що він діє як ліки лише в цій невеликій кількості.

6. Встати

Золота порада, особливо якщо у вас сидяча робота. Раз на годину не поспішайте постояти хвилину і трохи пройдіться по кімнаті. Така перерва не зашкодить вашій роботі і звільнить не тільки хребет, але і внутрішні органи, які ви стискаєте в неприродному положенні, сидячи зігнувшись.

7. Змініть положення сидячи

Навіть не присідаючи, ви можете змінити положення стільця і ​​розслабити хребет. Чергуйте положення, з’єднавши ноги, зігнувшись і міцно притиснувшись до землі і вирівнявши прямо перед собою.

8. Відпустіть ноги

Це покращує кровотік у них, ви не будете відчувати напруги, а також полегшите їх біль і набряк. Сядьте, витягніть їх прямо перед собою і просто поверніть ноги в один бік, а в інший. Ви також можете носити з собою м’яч, яким будете схрещувати ногу і масажувати його.

9. Знизьте кімнатну температуру

Через високу температуру ви відчуваєте надмірну слабкість. При оптимальній температурі ви даєте кращі показники, а крім того, ви допоможете спалити жирові прокладки.

10. Склянку води щогодини

Спробуйте зосередитись на ньому принаймні на початку, тоді воно піде автоматично. Не пийте раптово, пийте безперервно протягом дня і допомагайте організму поступово виводити токсини, а також покращувати роботу нирок. Ви не будете одночасно відчувати таку втому. Тому переконайтеся, що ви випиваєте по одній склянці води щогодини, можете обмежити цю інтенсивність ввечері.

11. Дихальні вправи

Це допомагає при втомі, стресі, але особливо якщо ви навчитесь правильно це практикувати, ви також допоможете полегшити біль у спині. Покладіть руку на живіт і намагайтеся піднімати його трохи більше при кожному вдиху. В організмі виникає рівновага, і нервозність швидко зникає.

12. Google

Насправді недостатньо однієї хвилини, щоб навіть ваш начальник не вижив, вимкнувши мозок на деякий час і спробувавши перезапуститися. Тому перейдіть до однієї з пошукових систем, введіть там слово, яке викликає у вас радість і позитивне мислення, і за кілька секунд ви можете розслабитися, щоб продовжувати встановлювати початковий темп роботи. Це можуть бути фотографії улюбленої країни, собаки, улюбленого художника.

13. Випий ще кави

Чистити без молока та цукру. Насолоджуйтесь лише якісною чашкою хорошого еспресо, відпочивайте разом з ним та очищайте організм від шкідливих речовин. Всього одна чашка гарної кави на день зменшить ризик розвитку деяких видів раку, поліпшить якість шкіри та регулює низький кров’яний тиск.