Найкращі продукти для вашого мозку
Мозку потрібно давати «паливо», щоб бути здоровим. Отримуйте потрібні поживні речовини у свій організм, і ваш мозок функціонуватиме на верхньому рівні.
Ось 13 найкращих продуктів для мозку:
За даними іспанського дослідження, люди, які щодня їли невелику жменю волоських горіхів, покращували пам’ять на 19%. Поліфенолу, що міститься у волоських горіхах, приписується функція поліпшення зв'язку між нейронами.
Кава
Нещодавнє британське дослідження показало, що 20-30 міліграм кофеїну може збільшити інтелектуальний потенціал. Ця кількість менше чашки кави.
Риба
Риба наповнена омега-3 жирними кислотами. Згідно з недавнім дослідженням у галузі неврології, люди з низьким рівнем омега-3 жирних кислот у клітинах крові мають менший мозок порівняно з тими, у кого високий рівень цих жирних кислот.
Найкращі продукти для пам'яті - оливкова олія, шпинат, лляне насіння
Шпинат
Шпинат повний магнію. На думку японських дослідників, це сприяє розширенню судин і сприяє циркуляції крові по всьому тілу та мозку.
Оливкова олія
Жирні кислоти та поліфеноли допомагають зменшити запалення в суглобах та клітинах.
Насіння льону
Вони невеликі, але багаті білком і клітковиною. Щоб підтримати свій мозок, додайте насіння в йогурт або випічку.
Найкращі продукти для навчання - грецький йогурт, гарячий шоколад, мідії
Снаряди
Мідії мають один з найвищих рівнів вітаміну В12, який допомагає ізолювати клітини мозку - що допомагає, особливо у літньому віці.