Ви чекали початку школи, різдвяної їжі, Нового року та повернення до роботи, але тепер у вас більше не може бути виправдань: пора починати дієту! Якщо ви не просто хочете схуднути на кілька кілограмів, які накопичилися в кінці року, але і позбутися більш серйозної зайвої ваги, варто вибрати дієту, якої можна дотримуватися у способі життя.
Наведені нижче методи виявилися успішними для сотень тисяч людей, які дотримуються дієти, є довготривалими і є ідеальним вибором, якщо ви хочете позбутися ваги понад десять фунтів.
90-денна дієта
Чудова річ у 90-денній дієті полягає в тому, що швидкість схуднення пропорційна кількості зайвої ваги, тобто чим більше плюс ви хочете позбутися, тим швидше буде зміна - але більшість звітів свідчать про те, що ви можете втратити близько 10-12 фунтів до кінця тримісячної програми.
Перевага дієти полягає в тому, що ви можете їсти практично все, що завгодно, і стільки ж - звичайно, розумно, доки ви дотримуєтесь правила розділення: тобто, ви поспіль вживаєте лише їжу на основі білків, крохмалю та вуглеводів., а потім включіть фруктовий день.
Оскільки кожен день різний, вам не набридне ваша дієта, а в День вуглеводів ви можете задовольнити свою тягу до солодкого - крім того, набагато простіше відмовитися від шматочка торта, якщо ви знаєте, що можете з’їсти за кілька днів, ніж якщо вам довелося почекати до кінця програми.
Найефективніші дієти понад + 15 фунтів
Порядок важливий!
Важливо, що чотири дні програми не можна міняти місцями або навіть один з них можна пропустити - вони постійно повторюються протягом 90 днів. Оскільки 90-денна дієта досить популярна, вам не складе труднощів підібрати правильні дієти чи рецепти для днів. Ви також можете почерпнути ідеї з нашої попередньої статті.
Середземноморська дієта
Хоча середземноморської дієти дотримувались південними народами впродовж століть, її не помічали в інших частинах світу до 1950-х років, завдяки Анчелу Кізу, який працює лікарем - хоча вона все ще вивчала середземноморську дієту в першу чергу при захворюваннях серця профілактика, не стільки дієта, а не охоплення способу життя. Однак протягом багатьох років було доведено, що дієта чудово підходить для нарощування та підтримки ідеальної ваги тіла.
Суть середземноморської дієти полягає в тому, що їжа сприймається не як завдання, яке потрібно швидко виконати, а як ритуал - відповідно, вона діє лише з найкращих інгредієнтів. Основою їжі, яку можна їсти під час середземноморської дієти, є макарони та хлібобулочні вироби, виготовлені із цільнозернових злаків, овочів, фруктів, бобових - гороху, сочевиці, квасолі -, якісних молочних продуктів - сиру, молока, сирів -, насіння овочів, не в останню чергу, і оливкова олія та морська риба, які містять цінні омега-3 жирні кислоти.
Здорові дієти на думку експерта
Клацніть на відео нижче, якщо вам цікаво, які дієти dr. Міклош Чішар!
Насолоджуйтесь смаками!
Звичайно, ця дієта не найдешевша, але це може бути чудовою новорічною обітницею трохи перерозподілити свої витрати, і відтепер ви не економите на своїй найнеобхіднішій необхідності, а саме на їжі. Кількісних обмежень у середземноморській дієті немає, суть полягає в тому, щоб насолоджуватися їжею, але подивіться, що потрапляє на вашу тарілку. Програму навіть можна перетворити на спосіб життя, тому ви можете поступово відмовлятися від зайвої ваги і не боятися ефекту йо-йо. Більше з нашої попередньої статті ви можете дізнатись про середземноморську дієту.