Відносно мало емпіричної інформації про 17-денну дієту доступно угорською мовою. Програма харчування, розроблена сімейним лікарем доктором Майком Морено, не нова, вона має безліч послідовників, насамперед у США. Завдяки виданню Scolar Publishing книга лікаря виходить угорською мовою вже кілька років. Наш редактор зобов’язався записати свій раціон у щоденник журналу eletszepitok.hu, дотримуючись вказівок тому та супровідної кулінарної книги. Він спрямований на досягнення та підтримку ідеальної ваги тіла, а також на підтримку здоров’я.

За допомогою цієї серії ми намагаємось надати корисну інформацію. Не наша мета переконати когось, що немає більш короткого способу схуднути і підтримувати здорову вагу. Ми просто хочемо передати досвід. Компіляції серії зроблені не ретроспективно, а під час дієти.

Частина 11 серії, 15 день дієти.

дієта

Це 21 лютого о 21:44. Завтра починаю 16-й день дієти. Я у фіналі!

Коли я вбиваю ці рядки в машину, переді мною пахне середня чаша салату: подрібнений салат айсберг, приблизно. чверть зміїного огірка, половина перцю Капі та приблизно 5 дкг подрібненого вершково-білого сиру, скропленого 1-2 столовими ложками гарбузової олії. Пізня нічна злочинність ... Це моя друга вечеря салатом сьогодні, попередня, збагачена смаженою курячою грудкою замість сиру. Морено, розробник дієти, каже, що ви можете їсти стільки нежирного м’яса та салатів ...

Один читач звернув мою увагу на те, що сир не можна їсти в 1-му циклі 17-денної дієти. За його словами, через сири кілограми не тануть про мене ... Моя щоденна доза сиру становить приблизно 5 dkg ... Інший читач зазначив, що перець з капусти з’являється в моїх салатах і на овочах, приготованих на пару, і це багато цукру, і те саме стосується помідорів. Вони також можуть уповільнити втрату ваги.

Такий підхід вже штовхає мене до точки раціональності. Я не вважаю здоровою та стійкою дієтою (якщо за цим не пов’язані причини здоров’я), щоб до овочів також слід поводитися обережно. У сирах справді багато жиру (особливо вершкового білого сиру), але ця дієта сприяє білку, мінімізує споживання вуглеводів, тому сир також є хорошим джерелом білка на додаток до курки, риби, нежирного червоного м’яса.

Існує багато захворювань, які змушують постраждалих розрахувати кількість вуглеводів у щоденному раціоні на грам або врахувати глікемічний індекс. Люди, орієнтовані на здоров’я, також намагаються звертати увагу на жирно-вуглеводно-білковий склад продуктів, але багато людей на це закривають очі, як правило, я. З цікавості я подивився на склад вершково-білого сиру, високий вміст жиру (45%) був шокуючим. Ось так виглядає середня харчова цінність вершково-білого сиру на 100 грамів

Енергія: 930 кДж (224 ккал)
Жир: 18 г, з них насичений: 11,7 г.
Вуглеводи: 4,5 г, з них цукри: 4,5 г.
Білок: 11 г.
Сіль: 3 г.

Якщо ми дивимося лише на калорійність, 5 дкг - допустима кількість під час дієти для схуднення. Дивлячись на його жирність, краще нехтувати цим. (Це питання індивідуальної рішучості - сири допомогли мені вижити, витримати.)

Варто час від часу перевіряти харчову цінність їжі, яку ви їсте, наприклад, цей веб-сайт для цього дуже хороший. Ви можете виявити, серед іншого, що майже всі продукти містять т. Зв приховані цукри - коли ви їсте солоне, майже напевно потрапляєте в організм цукор, тому твердження про те, що ви не вживаєте цукор під час дієти, вже не відповідає дійсності. Капуста, зміїний огірок, кольрабі містять стільки ж цукру, скільки фруктів ... Звичайно, їх не можна згадувати на аркуші із солодкими продуктами та напоями.

Протягом останніх двох тижнів, будучи маніяком темного шоколаду, я зміг зупинити себе від спокуси, маючи принаймні п’ять видів хороших шоколадних цукерок, які чекають на мою долю. І коли я побачив серед свіжих статей, які я щойно підготував на завтра, рецепт кокосово-какаового печива з кухля Дьєрджі, я не збентежений почав дряпати стіну. Це дуже смачно, але я обговорив із собою, що мені це зараз не потрібно. Я роблю те саме під час щоденних покупок або коли кладу міланські макарони перед членами своєї родини. Я це знайшов

Я можу досить добре впоратися з дієтою в будні. Вихідні приємніші ...

24 лютого я міг забути все це, виконавши своє зобов'язання. Я, швидше за все, перейду на власну дієту зі зниженим вмістом вуглеводів з 18 дня. Я також міг би продовжити дієту Морено з циклом 2. (Я ще не вирішив, що робити.) Я точно не повернуся до звичного режиму харчування, оскільки втрачені кілограми повернуться до мене за лічені секунди. Я не збираюся святкувати День 18 скибочками торта, піцою, гамбургерами, смаженим м’ясом тощо. (Я можу дозволити пару кубиків 85-90% темного шоколаду). І я не зупинюсь на 5-6 фунтів мінус! 17 днів мені було недостатньо для цього. Моє збільшення ваги, мабуть, не таке значне (зараз я важу 70 кг на 173 сантиметри, мій індекс маси тіла знаходиться в межах норми). Жінки худнуть повільніше. Я можу уявити, що я людина зі значним надмірною вагою З дієтою Морено може легко схуднути 5-6 фунтів ...

Поки я не повністю задоволений результатами, але ці випробування на міцність хороші; це наповнює мене задоволенням, що я зміг це здійснити з волею. Що я не збивався з дороги навіть у важкі дні. Це звично, але це правда, що дієта та зміна способу життя вирішуються в голові.

Два дні тому я писав, що за останніх приблизно прибрав лише 2,5 фунта. Через 20 днів. (За кілька днів до 17-денної дієти я вже почав переходити на низьковуглеводну дієту ...) Ну, якою б дивною для мене не була ситуація: відтоді ситуація залишається незмінною.

N E M F O G Y T A M !

Моє тіло, мабуть, отримало шок ... навіть у тій галузі розуму, щоб спалювати жир.

Коли я розпочав дієту, я вірив, що 5-6 кілограмів, зібраних з середини грудня, підуть на мене. Проте 1-й цикл 17-денної дієти обіцяє швидке схуднення - саме тому його називають фазою, що прискорює. Насправді, втрата ваги почалася дуже швидко, за перші десять днів знизилося два кілограми ... тоді я залишився таким.

Мінус 2,5 кг також не помітний на фотографіях - фотографія зліва та середина зроблена на початку дієти, справа справа зроблена сьогодні вранці ...

Наступного разу я прийму заяву в останній день дієти, п’ятницю.

Ви все ще зможете читати відгуки.

# 17-денна дієта

На Instragram вам слід дотримуватися хештегов # 17daydiet і # 17daydietcycle1. Угорський мовний хештег вперше був використаний на сторінці eletszepitok.hu в Instagram (мною): # 17naposdiéta. Коли ви починаєте дієту, використовуйте хештег дієти №17 для своїх фотографій Insta!

Не соромтеся задавати питання в коментарі чи електронному листі ([email protected], пишіть у тему: 17-денна дієта). Ми також вітаємо Ваші історії успіху, що змінюють життя та втрату ваги!

У 2011 році моя історія почалася у Facebook. Я є інтернет-журналом з 2013 року. Я незалежний. Щомісяця його читають сотні тисяч. Я намагаюся жити своєю творчою свободою креативно, з послідовністю у змісті та стилі.