Літні канікули - це сюрприз, а з цим і вічна проблема жінок, чи будуть вони "працювати" у купальнику через рік. Поклавши руку на серце, кожному вдається набрати фунт, особливо взимку, а після одягання купальника, як правило, є години правди. Літо, сонце, сонячні ванни або плавання - чи не найкращий стимул до початку дієти, хоча не всі гарантовані на 100%. Але як набрати зайву вагу жінці, яка страждає зайвою вагою, слід швидко знайти шлях до безлічі «рекомендованих» дієт для схуднення на вже запланованих і оплачуваних канікулах. Ця дієтична лихоманка, яка спрямована на те, щоб швидко і добре схуднути, зазвичай домінує у жінок з березня по кінець червня. Отже, якщо ви ще не почали працювати над собою, вам є чим зайнятися.

якщо

Коли це зменшує ефект йо-йо

Голодування або різні різкі дієти дозволять швидке зниження ваги, але вони не виведуть підшкірний жир, вони лише зневоднять організм. При цьому м’яз втрачається, тіло бурмоче, лише жир чинить опір. Після закінчення такої дієти спостерігається швидкий йо-йо ефект. На скорочувальних дієтах, коли ви зменшуєте споживання їжі, ви зменшуєте споживання калорій, але ви також зменшуєте споживання поживних речовин і збалансовуєте своє тіло.

І це лише питання короткого часу, що ви відмовитесь від дієти. Слід пам'ятати, що дієта не повинна бути голодною і страждаючою. Різкі дієти об’єднує одне - це одноразові події, крайність, і після їх закінчення і, можливо, втрати ваги, ви скоро досягнете своєї початкової ваги, а часто навіть вище. Слід уникати чотирьох видів дієт, хоча вас спокусить швидкість, з якою вони худнуть. Тому забудьте про виключення дієти, при якій певні продукти повністю виключаються, напр. без жиру або білка, оскільки незбалансоване харчування призводить до проблем зі здоров’ям. За допомогою швидкої дієти ви втрачаєте два кілограми і більше на тиждень, але це закінчується ефектом йо-йо. Ви можете приймати додаткові 800 калорій на день за різкої дієти, але цього недостатньо для покриття щоденних енергетичних потреб, і ваше тіло ризикує недоїдати. А оскільки універсального спалювача жиру не існує, дієта, що їсть жири, ні до чого. Тільки достатньо регулярних вправ сприятиме горінню.

Поради щодо найкращих дієт:

Фруктова дієта забезпечує організм тим, що йому найбільше потрібно - вітамінами!

Оптимальний час для дотримання цієї дієти - менше тижня, і необхідно пити якомога більше рідини, тобто чистої води, відповідно. несолодкий трав'яний чай. Перевага цієї дієти полягає в тому, що ви можете налаштувати її на свій смак і їсти тільки ті фрукти, які вам подобаються.

Щодня потрібно з’їдати не менше 1 кг фруктів і додавати фізичні навантаження - біг, катання на ковзанах, їзду на велосипеді тощо. Фруктова дієта підходить тим, кому потрібно схуднути в найкоротші терміни, або просто очистити організм. Однак не рекомендується тим, хто має проблеми з травленням, жовчним міхуром або підшлунковою залозою. Після дієти протягом декількох днів слід їсти тільки овочевий суп та фрукти, але ніякої жирної їжі. Фруктова дієта включає сніданок: напр. банан, диня, несолодкий трав'яний чай, чиста вода, цільнозерновий круасан з маслом. На обід салат з яблук, ківі, бананів тощо, ненасичена мінеральна вода, водний трав'яний чай, цільнозерновий круасан з йогуртом, а на вечерю фруктовий салат з популярних фруктів, ненасичена мінеральна вода, вода, чай, цільнозерновий круасан з йогуртом.

Капустяна дієта

Можливо, ви все чули про капустяну дієту, але факт залишається фактом, що це одна з дієвих дієт, хоча вона може бути досить вимогливою і, можливо, менш смачною. Тим не менше, вам слід витримати той тиждень дієти (не більше). Як і будь-яка дієта, капуста поєднується з підвищеними фізичними навантаженнями, інакше це не має сенсу. Щодня на порядку денному є вживання капустяного супу, а також деякі фрукти, овочі, вода та трав’яний чай. Такий склад дієти слід їсти весь тиждень, з можливістю додавання у вигляді цільнозернових круасанів з невеликою кількістю вершкового масла. Для приготування капустяного супу вам знадобиться від 200 до 300 г білокачанної капусти, 200 мл сметани, 200 г картоплі, 300 г мазі, 1 столова ложка томатного пюре, 1 велика цибулина, 20 г звичайного борошна, раску та сіль . На мазі обсмажте дрібно нарізану цибулю, додайте подрібнену капусту, сіль і рашу. Обсмажте все, запиліть борошном, ще раз обсмажте, залийте водою, додайте нарізану картоплю і варіть до м’якості. Післясмак з томатним пюре та сметаною. Нарешті, ми можемо додати подрібнену петрушку.

Рисова дієта

Рекомендується дотримуватися рисової дієти принаймні два тижні завдяки отриманому ефекту. Вибір рису індивідуальний, відповідно до смаку, але він ідеально підходить для цільних зерен, багатих поживними речовинами. Також необхідно дотримуватися питний режим і підвищену фізичну активність. Пити можна лише чисту воду, мінеральну воду і несолодкий трав’яний чай. Порції рису нескінченно великі. Дієта включає сніданок з цільнозерновим круасаном та йогуртом або фруктами (яблуко, ківі, банан) та обід, що складається з рису, приготованого будь-яким способом, та тушкованих овочів із салатом. Раз на тиждень рекомендується замість рису готувати на обід картоплю за бажанням. Спробуйте напр. трава рису, для приготування якого потрібно 3 перці, 1 селера, 200 г цибулі, 2 зубчики часнику, 3 PL олії, 150 г рису, 60 г пармезану, 1 куб овочевого відвару, трохи базиліка і чебрецю.

Перець, селера, цибулю і часник дрібно нарізати, обсмажити, додати рис, коротко обсмажити, додати овочевий бульйон з бульйону, базиліка та чебрецю. Дайте йому накритися кришкою і тушкуйте на повільному вогні 10 хвилин, потім поставте в гарячу духовку і випікайте 10 хвилин. Перед подачею посипте тертим пармезаном.