У наш час усі ваші подруги лаються методом палео, і чи всі засмучені тим, чому ви все-таки їсте ввечері? Тепер ви можете з’ясувати, хто правий!
Поділіться цією статтею
Дієтний міф No1: не їжте після 7 вечора!
Багато хто каже, що навіть після 6 гріх піднімати навіть укус до рота, але чи вони праві? Питання в тому, як ви почуваєтесь? Адже у кожного зовсім інший графік, іноді вони встають, лягають спати в інший час. Через це внутрішній годинник вашого тіла також може бути різним, тому, якщо, наприклад, ви лежите вночі в ліжку, це легко підходить, щоб легка вечеря зникала в пізні години. Тільки майте на увазі, що італійські сім'ї зазвичай сидять за цим столом о 20:00, але вони не ведуть рейтинг країн, які борються з ожирінням. Тобто тут ключове значення має склад їжі.
Дієтний міф №2: Палео приходить для всіх
Палео працює, тому що доісторична людина раніше харчувалась цим способом - ви знаєте, з цим сперечаються ваші знайомі, які стежать за ним. Насправді в методі багато правди, і він може бути дійсно ефективним, але лише в помірних кількостях. Наприклад, Палео в принципі забороняє кришталик, навіть незважаючи на те, що в ньому повно суперпоживних речовин, корисних для вашого організму. Тобто, який би метод схуднення ви не вибрали, ніколи не будьте екстремальними і обмірковуйте, чого насправді хоче ваше тіло.
Дієтний міф №3: Ваше тіло не потребує вуглеводів, оскільки воно просто відгодовується!
Ви вже не наважуєтесь поглянути на скибочку хліба чи миску макаронних виробів, бо кілограми біжать на вас з їх очей? Може, ти просто розмовляєш сам із собою! Це пояснюється тим, що фахівці з питань харчування також стверджують, що вам потрібно хоча б мінімальне споживання вуглеводів, оскільки ваш мозок використовує 130 грамів на день, оскільки йому потрібно мати можливість виробляти серотонін. Гаразд, це не означає, що зараз вам доведеться впасти на величезну булочку, але все одно включіть у своє меню цільнозернові вуглеводи та бобові.