Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Іноді важко орієнтуватися по безлічі порад, кожна з яких обіцяє, що якщо ми пообіцяємо, ми гарантовано схуднемо. Але є деякі, які можуть збити вас із дороги і навіть бути нездоровим, тому краще подумати, чи дотримуватися їх ...
Негативні калорії
Немає негативних калорій - якщо ви їх знайдете, Нобелівська премія за вами
- Фото: Shutterstock
Грейпфрутовий, селеровий та капустяний суп - хоча їх часто називають продуктами з низьким вмістом калорій або спалювачами жиру, вони насправді не існують. Іншими словами, не вдається усунути сліди з’їдання гамбургера, якщо ви їсте селеру. З іншого боку, якщо ви їсте їх замість висококалорійної їжі і навіть регулярно тренуєтесь, диво почнеться, і ви схуднете. Плюс жарт: Що стосується дієтологів, цікавих істот, серед жирів, що спалюють, про які я досі чув, улюбленою була горілка. Добрий, хоч і дещо матовий знайомий намагався довести на вечірці, що для того, щоб згоріти потрібно стільки енергії, що він насправді споживає напій - так що справді зрозуміло, звідки походить стільки хворобливих худих росіян ...
Якщо ви сумуєте за їжею
Якщо ви не їсте регулярно, ви найбільше ризикуєте для свого здоров’я, попереджають дієтологи. У наведеному вище прикладі, тобто залишаючись із селерою, якщо ми їмо це протягом двох тижнів, ми гарантовано не втрачаємо від нас жиру, а позбавляємося від м’язів. І ми змушуємо наше тіло переходити на „режим голодування”: воно вчиться зменшувати темпи, щоб на день вистачало якомога менше калорій. І коли ми більше не можемо терпіти дефіцитного і одностороннього харчування, наш полегшений організм збереже вдвічі більше на наступний важкий період.
Жир: ворог або друг?
Багато людей досі вважають, що їм потрібно позбутися жиру, якщо вони хочуть схуднути. Насправді дієтологи стверджують, що третина нашого споживання енергії повинна припадати саме на це, але, звичайно, неважливо, що! Продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами, такі як авокадо, морепродукти, оливкова і ріпакова олія, можуть знижувати рівень холестерину і відігравати важливу роль у засвоєнні жиророзчинних вітамінів, вітамінів A, E, D і K. Так звані “погані” - тобто транс- та насичені - жири містяться у смаженій їжі, тістечках та маргаринах, а також у всьому, де ми знаходимо гідрований маркер. Рішення полягає в тому, щоб уникнути останнього і переконатися, що низькокалорійний вміст у наших нежирних продуктах також є низьким.
Чудо-планшет
Не існує такого поняття, як чарівний споживач капсул, немає ліків, немає таблеток. Використовуйте будь-які штучні ліки лише у тому випадку, якщо ваш лікар прописав їх і призначив за станом здоров’я (!), Оскільки, наприклад, є проблема з вашими залозами внутрішньої секреції.
Вода вимиває жир
Після інтенсивних тренувань раптом випити занадто багато не годиться - Фото: AFP
Багато разів ви також чуєте, що вам доведеться пити багато води, оскільки вона вимиває жир з вашого тіла. Однак це не зовсім так. Звичайно, вода важлива і навіть необхідна для життя, але якщо хтось п’є її за бочку, вона не втратить вагу. Більше того, споживання занадто багато води може бути небезпечним або навіть отруєнням! Багато рідини може засмутити наше домогосподарство натрію, навіть втрата свідомості або кома. Неприємно пити занадто багато води раптово після особливо важких тренувань! Але якщо ми п’ємо воду замість солодких напоїв, таких як кола, асті та солодкі соки, ми вже економимо багато калорій.
Немає результату без болю
Не можна сказати досить, що здорового схуднення неможливо без регулярних фізичних вправ. У той же час у багатьох людей існує помилкова думка, що якщо вони не працюють до смерті, а принаймні до майже нестерпної м’язової лихоманки, результату немає. Навпаки, дослідження показали, що інтенсивність набагато менш важлива, ніж загальний обсяг тренувань, а перерване тренування настільки ж ефективне, як і навчання "один на один". Ось чому, наприклад, швидка ходьба також цілком хороша, якщо робити її регулярно, на відміну від бігу на 10 кілометрів раз на два місяці.
Пізнє вживання жиру
Це залежить не від того, коли ви їсте, а від того, що і скільки. Хоча часто пропонують, наприклад, не їсти після шостої вечора, бо тоді наш організм краще зберігає їжу, яку ми їмо, бо тоді ми більше не рухаємося. Однак це працює не так, оскільки має значення, скільки калорій ми споживаємо за 24 години. Тож краще перерахувати, скільки енергії ви вклали в організм перед останнім прийомом їжі ввечері.
Ідеальна дієта
Це виключно не міф, він існує - але так само, як люди не однакові, так однакова дієта не є ефективною, якщо ми хочемо схуднути. Найкраще проконсультуватися з професіоналом, який допоможе знайти найбільш ефективний для вас спосіб і дієту.!