Ми всі знаємо неприємні відчуття, які відчуваємо при пробудженні після вживання занадто великої кількості алкоголю. Запаморочення, що обертається, болі в тілі, розлад шлунку та опухлі очі.
Хоча похмілля і неприємне, воно з часом проходить само собою, але існують природні засоби для полегшення симптомів.
Ароматерапія - це природний, але ефективний спосіб полегшити набридливі симптоми. Багато хто вважає, що використання ефірних масел як місцево, так і шляхом інгаляцій найкраще використовувати для лікування похмілля.
Що таке похмілля?
Похмілля, безумовно, є одним з найвідоміших побічних ефектів надмірного вживання алкоголю.
Алкоголь є діуретиком, а це означає, що вживання алкоголю може спричинити зневоднення організму. Коли тіло сухе, часто виникають головні болі, запаморочення та млявість, тому ці симптоми часто виявляються вранці після доброї ночі.
Причини похмілля
Окрім етанолу, алкогольні напої містять невелику кількість звичайного алкоголю, наприклад, пропанолу або метанолу.
Наприклад, алкогольні напої з високою часткою звичайного алкоголю, такі як віскі чи коньяк, частіше призводять до похмілля, ніж чистіші спирти, такі як джин або горілка. Метанол слід класифікувати як особливо токсичний. Розкладається на формальдегід та мурашину кислоту, які є токсичними.
Такі алкогольні напої, як вино та пиво, отримані під час бродіння, також містять так звані ароматичні сполуки, такі як феноли. Вони можуть перетнути гематоенцефалічний бар’єр і спричинити головний біль.
Ще одна причина «похмілля» - вплив алкоголю на виділення гормону вазопресину. Гормон забезпечує виведення води з сечі в нирках, тим самим обмежуючи втрату рідини в організмі.
Під впливом алкоголю вивільнення вазопресину буде гальмовано, внаслідок чого організм втрачає більше води, ніж зазвичай - потрібно частіше мочитися. Електролітний баланс незбалансований. Результат - спрага, запаморочення та головний біль.
Симптоми похмілля
Хоча симптоми похмілля можуть різнитися в залежності від людини, найпоширенішими є:
- зневоднення
- втома і виснаження
- головний біль
- нудота
- діарея
- почастішання пульсу
- погана концентрація уваги
- підвищена чутливість до світла та шуму
Як ефірні олії можуть допомогти проти похмілля?
Ефірні олії можуть надавати розслаблюючу, заспокійливу дію на організм. Деякі олії можна використовувати для збільшення енергії, зняття головного болю та поліпшення настрою завдяки їх піднесеним властивостям.
Ефірна олія імбиру
Рослина імбиру використовується для приготування їжі, чаїв, харчових добавок та ефірних масел. Продукти, що містять імбир, насправді виготовляються з підземного стебла рослини, що називається кореневищем.
Було проведено кілька досліджень щодо потенційних переваг імбиру для здоров’я. Ефірне масло імбиру можна вдихати за допомогою дифузора або застосовувати місцево як масажне масло. Це може допомогти при кількох видах похмілля.
Нудота
Було проведено дослідження ароматерапії імбиром та післяопераційної нудоти та блювоти:
У дослідженні 2017 року пацієнти, які перенесли операцію на черевній порожнині, мали значно нижчі показники нудоти та блювоти після ароматерапії імбирною олією.
Біль
Дослідження ефірної олії імбиру зосереджені на місцевих застосуваннях для полегшення болю у людей похилого віку:
Дослідження 2014 року показало, що шведський масаж імбирної олії допоміг зменшити хронічний біль у попереку як при короткостроковій, так і при довгостроковій оцінці.
У дослідженні 2019 року пацієнти із запаленням колін виявили, що масаж сумішшю імбирного та розмаринового масла зменшує показники болю та покращує функції.
Якщо ефірні олії використовуються місцево для зняття болю, обов’язково розбавте їх маслом-носієм.
Запалення
Алкоголь може посилити запалення в організмі, що також сприяє похміллю.
Дослідження, проведене в 2016 році на щурах, вивчало вплив ефірної олії імбиру на ревматоїдний артрит. Він виявив, що ефірна олія імбиру допомагає запобігати хронічному артриту.
Запаморочення
Дослідження 2013 року оцінило використання масажу ефірним маслом імбиру у жінок з менструальними болями. На додаток до зменшення тяжкості нападів, масаж ефірною олією імбиру також зменшив запаморочення.
М’ятна ефірна олія
М’ята перцева - це різновид трави, яка насправді є помісом двох видів м’яти. Він доступний у багатьох формах, включаючи ароматизатори, чаї та ефірні олії.
М’ятну ефірну олію можна використовувати місцево або через дифузор. Це може допомогти полегшити наступні симптоми похмілля:
Нудота
М’ятна м’ята була ретельно вивчена щодо синдрому роздратованого кишечника (СРК), результати якого були багатообіцяючими. Однак вивчення його впливу на нудоту було неоднозначним:
Дослідження 2016 року розглядало ароматерапію олії м’яти перцевої м’язи при післяопераційній нудоті. Було встановлено, що учасники оцінювали рівень нудоти як нижчий після вдихання олії м’яти перцевої.
Однак дослідження 2018 року, що вивчало вплив ароматерапії олії м’яти перцевої на нудоту та блювоту під час вагітності, не виявило різниці між олією м’яти м’яти та плацебо.
Головний біль
Дослідження використання м’яти перцевої від головного болю та мігрені часто зосереджуються на одному з її активних інгредієнтів: ментолі. Насправді різні ментолові препарати можуть бути ефективними для зняття головного болю та мігрені.
Дослідження 2019 року порівнювало ефекти ефірної олії м’яти перцевої та місцевого анестетика лідокаїну під час нападу мігрені. Дослідники виявили, що використання 1,5 відсотка м’яти м’яти перцевої м’яти або 4 відсотків лідокаїну мало подібний ефект.
Психічна втома
Дослідження 2018 року вивчило вплив капсул ефірної олії м’яти перцевої на розумову втому. Дослідники виявили, що ті, хто приймав капсули, мали менший рівень розумової втоми при виконанні складних пізнавальних завдань.
Інше експериментальне дослідження показало, що вдихання суміші м’яти перцевої м’яти, базиліка та полуниці призвело до зниження рівня психічної втоми та вигорання.
Ефірна олія лаванди
Лаванда - запашна трава, яку вирощують у багатьох куточках світу. Він використовується в різних дієтичних добавках, для приготування чаю та як ефірна олія. Ефірне масло лаванди можна використовувати у випарнику або наносити на тіло після розведення в маслі-носії.
Ефірна олія лаванди може допомогти при таких симптомах похмілля:
Біль
Дослідження 2016 року розглядало масаж ефірною олією лаванди у людей із запаленням колін. Значне зменшення вираженості болю спостерігалося через 1 тиждень після початку лікування. Однак через 4 тижні різниці між групами лікування та плацебо не було.
Дослідження 2019 року розглядало ефірну олію лаванди у мишей та її вплив на невропатичний біль. Встановлено, що пероральне введення ефірної олії лаванди полегшує невропатичний біль.
Головний біль
Лавандова олія зазвичай асоціюється з розслабленням, і факти свідчать, що воно може полегшити головний біль та симптоми мігрені.
Дослідження оцінили вплив вдихання ефірної олії лаванди на мігрень. З 129 досліджених нападів мігрені 92 спостерігали повну або часткову реакцію на лаванду.
Тривога
Лаванду часто рекомендують для зменшення тривожності. Дослідження показали, що ефірна олія лаванди може бути ефективним короткочасним лікуванням певних тривожних розладів, хоча необхідні подальші дослідження.
Дослідження 2017 року вивчило вплив вдихання лаванди на життєво важливі симптоми у людей у відділенні інтенсивної терапії (ОРТ) під час операції на відкритому серці. Встановлено, що лаванда надає заспокійливу дію на зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.
Поради щодо безпечного використання ефірних масел
Якщо ви вирішили використовувати ефірні олії для полегшення симптомів похмілля, обов’язково дотримуйтесь наведених нижче заходів безпеки.
- Всі ефірні олії зберігаються в місцях, недоступних для дітей та домашніх тварин.
- Дифузуючи ефірну олію, переконайтесь, що приміщення добре провітрюється.
- Деякі ефірні олії небезпечні для домашніх тварин та дітей. Багато ефірні олії не рекомендуються вагітним.
- Якщо ви наносите ефірну олію на шкіру, перед цим обов’язково розбавте її відповідною олією-носієм.
- Якщо ви відчули реакцію на ефірне масло, припиніть його вживання.
- Якщо ви приймаєте ліки за рецептом або вагітні або годуєте груддю, поговоріть зі своїм лікарем перед використанням ефірних масел.