спалити

Натуральні смузі, які допоможуть вам спалити жир, - це здорові напої, які легко приготувати вдома, переважніше будь-якого комерційного напою.

Існує багато варіантів схуднення, деякі ефективніші за інші. Але без жодних сумнівів, здоровою і смачною альтернативою спалюванню жиру (вірніше, спалюванню калорій) є смузі виготовляється з натуральних продуктів, таких як фрукти, насіння, горіхи, овочі та зелень.

Отже, якщо у вас немає часу чи бажання дотримуватися дієти зі строгими меню до кінця, спробуйте включити ці здорові варіанти у свій раціон і намагаючись виграти битву з кілограмами.

Примітка: не забувайте, що якщо ви страждаєте на цукровий діабет або страждаєте будь-якими медичними ускладненнями, вам слід проконсультуватися з фахівцем перед тим, як починати будь-який тип дієти або включати будь-які нові продукти.

Фрукти та овочі, природні союзники для спалювання жиру

Кажуть, що продукти, які надає рослинне царство, є найкращими союзниками, коли йдеться про спалювання жиру та здорову схуднення.

Комбінований правильно та споживаний у помірних кількостях і регулярно, фрукти та овочі - ідеальні інгредієнти, щоб зробити схуднення смачним і корисний для організму.

Ось кілька рецептів, щоб ви могли насолоджуватися деякими корисними комбінаціями.

1. Смузі із зеленого чаю та ананасів

Першим із натуральних смузі, що допомагає спалювати жир, є поєднання зеленого чаю та ананаса, двох інгредієнтів із сечогінними властивостями, які корисні для зменшення запалення, а також для вигнання затриманих рідин.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • Сік половини лимона.
  • 1 столова ложка зеленого чаю (10 г).
  • 1 скибочку ананаса нарізати невеликими шматочками.
  • Необов’язково: 1 столова ложка меду (25 грам).

Підготовка

  • Спочатку нагрійте воду і, коли мова закипить, зніміть з вогню і додайте чай. Дайте постояти, поки не охолоне, а потім процідіть.
  • Налийте цю рідину в блендер разом з рештою інгредієнтів і обробляйте, поки не отримаєте однорідну суміш.
  • Приймайте його натщесерце вранці або через 45 хвилин після сніданку.

2. Смузі з кавуна, дині та лимона

Другий з натуральних смузі, який допомагає спалювати жир, є освіжаючим та смачним, цей кавуновий, динний та лимонний смузі також допоможе вам вивести залишки рідини, спустити та спалити жир. Якщо вам подобається без меду, цукру або будь-якого підсолоджувача, тим краще!

Інгредієнти

  • Сік 1 лимона.
  • ½ чашка дині (75 г).
  • 4 склянки кавуна (600 г).
  • Необов’язково: 1 столова ложка меду (25 г).

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти до отримання однорідного соку.
  • Пийте під час сніданку або за годину до тренування.
  • Якщо ви збираєтеся додавати мед, пам’ятайте, щоб він був помірним. Уникайте додавання більше чайної ложки.

3. Смузі з ананасів і селери

Якщо вас не цікавить використання зеленого чаю для приготування сечогінного ананасового смузі, ви можете вибрати селеру. У цій їжі багато води та клітковини, тому добре буде усунути затримані рідини і, звичайно, спалити жир.

Інгредієнти

  • 3 стебла селери.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 3 скибочки ананаса без шкірки.
  • Необов’язково: кубики льоду.

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти та негайно споживайте препарат, щоб запобігти втраті ефективності.
  • Пити як частину сніданку або закуски в середині ранку.
  • Ви можете додати кілька листочків м’яти як додатковий штрих.

Переваги основних інгредієнтів

Далі ми докладно розповімо, який основний внесок кожного з основних компонентів цих натуральних смузі допомагає спалювати жир.

Окрім сечогінних властивостей, які допомагають нам очистити організм, селера - це дуже низькокалорійний овоч (лише 16 на 100 грамів приблизно).

Так само виділяється своїм внеском клітковини, яка тримає нас ситими довше. Так само, шляхом досліджень на щурах було доведено, що це допоможе контролювати високий кров'яний тиск.

Майже 85% ананаса - це вода, тому, крім того, що він очищає та зволожує, він дає нам ситість. У свою чергу, це проносне, яке допомагає нам регулювати кишковий транзит та уникати запорів.

Зелений чай

Зелений чай добре відомий своєю антиоксидантною дією та властивостями знижувати рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Це частково блокує засвоєння вуглеводів і допомагає нам виводити локалізований жир.

Кавун

Кавун - це фрукт, багатий водою, тому він сечогінний і ми допомагає вивести токсини та зменшити запалення та набряки. Крім того, він дуже низькокалорійний (30 на 100 грам).

З іншого боку, це фрукти, багаті лікопінами, каротиноїди, присутні в інших фруктах, таких як грейпфрут або помідор. Ця сполука зробить кавун антиоксидантною та протизапальною дією.

Канталупа

Ще один дуже низькокалорійний фрукт (лише 34 на 100 грам) Це допомагає нам уникнути затримки рідини і має проносні властивості. Він також виділяється численними антиоксидантами, серед яких виділяються бета-каротин і вітамін С.

Мед - природний підсолоджувач що може допомогти вам поступово позбутися білого цукру та інших супутніх речовин, але пам’ятайте, що він дуже багатий калоріями, і якщо ви не будете споживати його в помірних кількостях, це не принесе користі для вашого здоров’я.

На думку експертів Іспанського фонду серця, крім цукрів, мед містить кілька вітамінів (C, B1, B2, B3, B5), мінерали (фосфор, кальцій, магній, кремній, залізо, марганець, йод, цинк, золото та срібло), фолієва кислота, органічні кислоти (лимонна, молочна, фосфорна ...) та основні амінокислоти, стерини, фосфоліпіди, фальвоноїди, поліфеноли та ферменти.

Додаткові рекомендації

Будь-яка зміна дієти повинна схвалюватися або контролюватися медичним працівником.

Хоча жоден фахівець не заперечуватиме проти того, щоб ви регулярно вживали фрукти та овочі, пам’ятайте про це все повинно робитись у належній мірі, в межах збалансованого харчування, що враховує потреби та особливості кожної організації.

Якщо ви сумніваєтесь, завжди добре звернутися за порадою до свого лікаря або довіреного дієтолога.

Нарешті, пам’ятайте, що якщо ви хочете спалювати жир і худнути здоровим способом, на додаток до споживання цих смузі бажано дотримуватися хороших звичок, таких як:

  • Харчуйтеся збалансовано.
  • Щодня виконуйте фізичні навантаження (відповідно до ваших характеристик та можливостей).
  • Спіть від 7 до 8 годин вночі.