Сніданок завжди вважався найважливішим і найбільш поживним прийомом їжі протягом дня, тому ми повинні уникати певної нездорової їжі.

На сніданок не все йде. Дістаємось до комори, беремо кавник і трохи печива і викидаємо, ніби цього було достатньо чи здорово. Реальність така, що ми, іспанці, їмо не зовсім добре, і ми часто забуваємо їсти щоденні фруктові пайки, наприклад. Оскільки у сніданку завжди виникають сумніви, ми розповідаємо вам, які продукти слід виключити, якщо ви хочете бути в тонусі та дотримуватися здорової дієти, яка включає поживні речовини, які справді потрібні вашому організму.

продукти

Цукрова крупа

Якщо десять років тому дієтологи сумнівались у жирах, то зараз здається, що цукор є великим ворогом, тож якщо ви хочете дотримуватися здорової дієти і втратити ті кілограми, які ви набрали за літо, повністю усуньте пластівці для сніданку, які завантажені з простими цукрами, які лише дадуть вам моментний сплеск енергії. Щоб замінити їх, ви можете вибрати варений овес, йогурт, фрукти. у вас є нескінченні варіанти.

Торт

Так, на жаль, під випічкою ми маємо на увазі всі ті продукти, як пончики або круасани, які наповнені рафінованим цукром і забезпечують велику кількість калорій на одиницю. Вони вам не потрібні, і вони також не відповідають фундаментальній передумові здорового харчування: що вони викликають ситість, а не навпаки, тобто, що ви хочете їсти все більше і більше, саме це і відбувається з цими типами продуктів.

Оброблене м’ясо

Бекон або хот-доги наповнені насиченими жирами та натрієм, тому це не найкращий спосіб розпочати день. Оброблене м’ясо містить нітрати, які пов’язані з колоректальним раком, тому робіть це не просто для своєї фізичної форми, а для здоров’я. Якщо вам потрібен білок, ви можете отримати його з інших набагато більш здорових джерел, таких як яйця.