основні

Люди також читають

Усі споживані нами продукти мають 3 різні функції, які допомагають організму наступним чином:

  1. Конструкційні та пластикові:

Ця функція безпосередньо бере участь у процесах нарощування та відновлення організму. Все пов’язано з продуктами, багатими білками, які дозволяють визначати форму і структуру клітин, які керують процесами життєдіяльності.

Білок можна знайти в таких продуктах, як: молоко або молочні продукти, м’ясо, бобові, риба та яйця. Тільки пам’ятайте, що для контролю споживання калорій бажано вибирати їхні версії з низьким вмістом жиру або підсолоджені замінниками цукру.

Ця функція втручається, головним чином, забезпечуючи енергію, необхідну нашому тілу, щоб підтримувати тепло тіла, виконувати трансцендентні біологічні функції та виконувати повсякденну діяльність. Їжа, яка забезпечує нас паливом, - це їжа, багата вуглеводами та корисними жирами. Ви можете знайти їх у: крупах, хлібі, макаронах та оліях. Не забудьте поміркувати споживання і вибирати корисні жири, які потрібні вашому організму.

Ця функція відповідає за підтримку рівноваги та контроль працездатності нашого організму, в таких видах діяльності, як: засвоєння їжі, мислення, вирощування тощо. Продукти, що сприяють цій функції, - це продукти, багаті вітамінами та мінералами, такі як фрукти та овочі. Не забувайте збільшувати ці порції та поєднувати їх лише зі здоровими інгредієнтами.

Не в останню чергу: вода.

Вода є регулятивною їжею, яка втручається у всі функції нашого організму. Не забувайте, що у нас 60% води, і тому дуже важливо поповнювати її щодня, якщо ми хочемо залишатися здоровими.