заради

Ви шукаєте рух, який змусить вас схуднути швидко і ефективно, але вас також цікавить, як отримати психічне благополуччя? Вам не доведеться витрачати години на тиждень, виконуючи вправи, які вам не подобаються, і не потрібно медитувати двічі на день. Давай, природно. Худніть і заспокоюйте голову відразу завдяки бігу. Біг поступово приведе вас до стрункішої фігури, зрозуміти себе і зрозуміти дії інших. Як це можливо?

Ви коли-небудь думали, що вам не потрібно сприймати біг як просто спорт? На додаток до чудової форми тіла та фізичної форми, це також може бути засобом пошуку шляху до себе. Я не езотерична істота, але я вважаю, що це працює. Я спробував це на собі. Через застосування сили викликається уважність, тобто усвідомлення теперішнього моменту без судження, ви можете досягти стану «денних мрій» під час тривалої мирної пробіжки, що допоможе вам у міжособистісних стосунках. Давайте розглянемо це покроково.

1. Стрункіша і фігурна фігура і зайвий стан

Перша і головна перевага регулярного бігу - це ви допоможе схуднути і наступні стрункіша фігура aj тримати. До того ж ти значущий ти покращиш свій стан. Не має значення, бігаєте ви вранці чи ввечері, натщесерце або замість того, щоб їсти. Головне - мати смак і час як мінімум на два три чвертьгодинних пробіжки на тиждень. Коли ви біжите коротший час, це також враховує, але варто почекати деякий час, щоб спалювання жиру розпочалося належним чином. Біг є одним із так званих кардіотренування, тобто аеробні види спорту. Для того, щоб ваш рух був максимально ефективним під час схуднення, приємно доповнити деяку анаеробну активність, наприклад, тренування в тренажерному залі з гантелями або власну вагу, пілатес, йога або популярний в останні роки танець на жердині.

Ви знаєте, що фізичні вправи становлять 30% втрати ваги?

Окрім регулярних фізичних вправ, вам потрібно скорегувати свій раціон, щоб зробити все можливе для схуднення. У неї левова частка у схудненні. І як скласти таке меню для схуднення? Якщо ви не впевнені, зв’яжіться з нашими консультантами з харчування або виберіть один із заздалегідь узгоджених планів дієти. Вони полегшать вам роботу.

2. Нова перспектива! Пізнання себе

А тепер до нової точки зору. У сучасні пікульовані часи особливо важко знайти час для себе та сприйняти своє найближче оточення. На наступному загоні спробуйте застосувати т. Зв. свідомий біг. Що я маю на увазі під цим? Забудьте про темп, пробіг та спалені калорії. Будьте уважні та сприйнятливі. Зверніть увагу на все, що відбувається навколо вас. Барвисті барви природи, які принесе осінь, пізніше зима чи весна. Відчуйте повітря, яким дихаєте. Краплі дощу, якщо невеликий дощик відбиває вас від бігу. Земля, на яку падає кожен твій крок. Посміхніться бігуну, велосипедисту чи мамі, що проїжджає, з коляскою. Вони повернуть його вам, і разом у вас буде кращий день. Свідомий біг на деякий час виведе вас з реальності, і ви повернетеся за ним з новим поглядом на світ, на себе і з ще більшою ейфорією, ніж зазвичай.

Повідомте нас у Facebook або Instagram, що ви відчували з першого усвідомленого запуску.

3. Ага моменти! Розуміння інших

Після свідомого бігу ви можете піти ще далі. Однак практикуйте цей метод лише на природі або на менш відвідуваних тротуарах. Не підходить для бігу по місту, в дорозі чи серед натовпу інших ентузіастів. Основа полягає в тому, щоб повністю його вимкнути. Будьте тільки з собою та своїми думками. Це переключиться на фази денного сновидіння, професійно також DMN (мережевий режим за замовчуванням). Як тільки ви відійдете від свідомого мислення, розум відпочине, і ви випадково дійдете до т.зв. ага моменти. Ця відстань допоможе вам по-іншому сприймати реальність. Краще ви зрозумієте дії себе, але також реакції оточуючих. Практично несвідомо, ви проаналізуєте ситуації, які ви пережили, або навіть конфлікти, і перестанете надавати їм первісного значення. Крім того, ви чітко зрозумієте іншу сторону. Щоразу, коли ви виявляєте, що ситуація чи розкол не були нападом на вас, просто по-іншому подивіться на справу. І все завдяки вашому миттєвому "відключенню".

Ви боїтесь практикувати відключення під час бігу? Не звертай уваги. Побалуйте себе п’ятнадцятьма хвилинами ходьби на лавочці, що знаходиться на невеликій відстані від будинку, як тільки закінчите. Це допоможе вам розтягнути м’язи після тренування, а потім відсортувати свої думки щодо цього. Нехай ваш розум нудьгує! Крім того, вдома ваша чверть години нікого не вб’є для вас і буде для вас безцінною. Не потрібні розумні годинники, спортивні тестери або бездротові навушники. Ми закінчуємось?

Автор: Nikola Nevečeřalová

Фото: Нікола Невечержалова

Завдяки безперешкодному бігу ви також будете більш стійкі до стресів, оскільки це не сприяє здоровому схудненню. Детальніше про вплив стресу на наш організм ви можете прочитати в цій статті.