Запитайте у будь-якого фахівця з фітнесу, який із найчастіше виконуваних тренувань, напевно, все це негайно призведе до зневоднення. Більше того, він не лише долар, а справжній вбивця!

Заняття спортом вимагають ще більше вживання рідини, і хоча ви справжня оздоровча дівчина, ви, мабуть, потрапили в пастку недостатнього пиття. У чому причина цього? Це тому, що розпізнати зневоднення непросто. Щоб уникнути цієї дуже серйозної проблеми, вчасно розпізнайте ознаки та забезпечте належне зволоження.

Ознака 1: Мучить головний біль

Якщо ви не будете пити воду цілодобово, ваше тіло буде постійно втрачати рідину. Все це також означає, що такі солі, як натрій і калій, постійно виводяться з організму, оскільки вони також містяться в рідині, яку ви втрачаєте протягом дня. Ви б не подумали, але втрата солі може змінити хімічний склад крові. Мозок особливо чутливий до цих змін, і ця чутливість викликає головний біль. Ви думали, що головний біль буде ставати дедалі болючішим, оскільки ваше тіло втрачає все більше води? Чим більше води виходить з організму, тим більше зменшується кількість крові, внаслідок чого через мозок протікає менше кисню. В результаті кровоносні судини розширюються, що значно погіршує головний біль. Перш ніж знову виходити на фронт, не забудьте заповнити втрачену рідину до появи симптому.!

зневоднюють

Ознака 2: Ваша сеча занадто жовта (можливо, вже коричнева)

Звучить дивно? Але це правда! Це тому, що ваша сеча занадто концентрована. Коли організм повністю зволожений, виділена сеча легко вимивається. Однак, якщо тіло не містить достатньої кількості води, вибраний надлишок не буде легко виходити, тобто він буде залипати всередині і матиме темніший колір.

Ознака 3: Ви боретеся із запором

На жаль, це теж не жарт, і причина дуже схожа на попередню. Вода допомагає обраним непотрібним речовинам пройти через товсту кишку і вийти з організму. Однак, якщо недостатньо рідини, організм не зможе так ефективно переміщати неадекватну речовину, тобто це призведе до запорів.