Коли нарешті почалося літо, багато хто зараз відчайдушно дивиться на себе, що робити. Більшість людей, які хочуть схуднути, будуть стрибати на всілякі нездорові блискавичні дієти, більшість з яких нездорові, і хоча вони спочатку можуть здатися ефективними, вони, безумовно, не в довгостроковій перспективі. Якщо ви сильно відстали у втраті ваги, і тепер ви почуваєтесь лише в попереку або бажаєте вийти на вулицю вище 30 ° C, тоді ми маємо хороші новини: відновивши ваш метаболізм, фунти розтануть від вас і навіть не зашкодять ваше здоров'я і навіть.
Ось 3 поради щодо метаболічного спінінга
Гімнастика для схуднення
Ви можете рухати кишечником, збільшувати інтенсивність метаболічної функції, виконуючи кілька вправ йоги щоранку та ввечері. Найефективніші:
Зупиніться на універсальних дієтах для всіх!
Унікальна особистість, унікальний метаболізм
Якщо люди різні, чому їх метаболічна функція однакова? З цього випливає, що не кожен може схуднути і одужати за одним і тим же методом, дієтою, не кожен обмін речовин може відновитись за однаковою дієтою. Ось чому, не слухайте порад на кшталт «воно прийшло для мене, воно вам підійде», і не слухайте статей про «ще одну супер дієту» з різних жіночих журналів. Вони є узагальненими та не враховують жодних окремих факторів.
Швидше, пізнайте власне тіло та його потреби. Якщо ви усвідомлюєте, як це працює, і що вам насправді потрібно, вам за короткий час більше не знадобляться передвиборчі дієти. За допомогою методу вимірювання метаболічного типу ви можете дізнатися, який тип обміну речовин у вас є, яка дієта, при якому співвідношенні поживних речовин ваш метаболізм працюватиме належним чином.
Однак деякі продукти харчування може включати кожен
Тип повинен вказувати на кількість споживання.
Дієта, яка включає здоров’я кишкової флори, містить продукти, багаті про- та пребіотиками, які створюють оптимальне середовище для корисних бактерій, збільшуючи їх кількість та сприяючи зменшенню патогенних (шкідливих) бактерій. Пробіотична їжа, продукти визначаються як функціональні продукти харчування, які визначаються як "продукти харчування, які при введенні в організм людини благотворно впливають на здоров'я людини, змінюючи мікросередовище кишкового тракту".
Харчові волокна - це макроелемент, який міститься в рослинній їжі, в основному складається з молекул цукру, і організм не може перетравити. Вони посилюють перистальтику кишечника, гальмують розвиток запорів, зв’язують і допомагають виводити шкідливі речовини з їх поверхні, а також уповільнюють всмоктування вуглеводів. Дієта з високим вмістом клітковини допомагає запобігти запорам, “застрягшим” в обміні речовин. Це також корисно в довгостроковій перспективі, оскільки тривалий запор може призвести до геморагічних скарг і, з часом, навіть до раку кишечника.