Багато людей борються зі скаргами на травлення через занадто швидку або занадто багато їжі одночасно, стрес та відсутність фізичних вправ або якісь невпізнані шлунково-кишкові захворювання. Доктор Едіт Хідвегі, лікар-гастроентеролог та лікар Центру алергії в Буді, також перерахувала найпоширеніші причини та поради щодо їх профілактики та лікування.

кращого

Що використовувати при печії?

Печія викликана шлунковою кислотою, що повертається зі шлунка в стравохід. У багатьох випадках жування є успішним, і інтенсивне вироблення слини, яке починається з нього, може допомогти полегшити печіння, їдке відчуття, оскільки слина нейтралізує кислий шлунковий сік. Однак ментол може збільшити скарги, з цієї причини варто вибрати інший аромат серед продуктів.

Порада. Закуски, очевидно, не є наріжними каменями здорового харчування, але якщо хтось схильний до печії, завжди майте при собі мішок сухарів, попкорну або печива, які також можуть швидко допомогти у вирішенні скарг.

Пробіотики при діареї

Корисні бактерії, що знаходяться в кишковому тракті, є частиною здорової кишкової флори. Вони також відіграють важливу роль у підтримці нормальної роботи кишечника. Після лікування антибіотиками це характерно для болю в животі, здуття живота та діареї, оскільки крім збудників хвороб, що викликають захворювання, продукти також виводять корисні бактерії з організму. В цьому випадку варто доповнити свій раціон пробіотиками.

Порада: У разі скарг на діарею також рекомендується пропускати молоко на кілька днів, але людина може їсти сухий сир. Дієта пацієнта не повинна обмежуватися вареною картоплею та чаєм або печивом. Меню також можна доповнити рисом, бананами, яблуками, морквою та овочевим супом.

Проти запору: рідина і клітковини

Сидяча робота, відсутність фізичних вправ і споживання рідини та дієта з низьким вмістом клітковини сприяють появі запорів. Дієта, багата клітковиною, може допомогти і в лікуванні, і в профілактиці. На додаток до досягнення здорової функції кишечника, клітковина також може допомогти вам схуднути, підтримувати нормальний рівень цукру в крові, а також запобігти серцево-судинним захворюванням та геморагічним скаргам.

Порада: Рекомендований щоденний прийом 20-35 г клітковини можна забезпечити споживанням цільнозернових злаків та фруктів. Не забувайте про регулярне вживання рідини - не менше 2 літрів, оскільки це також важливо для здорової роботи кишечника.!

Дієта: для кращого самопочуття

У разі скарг на травлення, варто отримати кілька зайвих кілограмів. Здуття живота і печія частіше трапляються у людей із зайвою вагою. Надлишки відкладень в області живота роблять його ще більш схильним до появи неприємних симптомів.

Порада. Харчування невеликими порціями кілька разів на день також може допомогти запобігти печії. Зверніться за допомогою до дієтолога, який рекомендується для індивідуального схуднення та довготривалої дієти, яка також враховує індивідуальні потреби.!

Вправи та обмін речовин

Регулярні фізичні вправи необхідні для збереження нашого здоров'я. Спорт допомагає зменшити вже згадану зайву вагу, збільшує обмін речовин, а отже, також допомагає запобігти запорам. Фізична активність також є основною причиною стресу, частою причиною скарг на шлунково-кишковий тракт.

Порада: Регулярні фізичні вправи з правильною інтенсивністю також значно зменшують ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Лікар-терапевт може допомогти вам розробити індивідуальний план вправ, який враховує наявні захворювання.

Зверніть увагу на свій раціон та симптоми!

Шлунково-кишкові скарги можуть варіюватися від банальних проблем до важких уражень. Печія може бути викликана, наприклад, рефлюксною хворобою, здуттям живота, діареєю, непереносимістю лактози або целіакією. У разі появи симптомів варто спостерігати, коли і після якої їжі з’явились скарги - радить наш фахівець. Перераховані практики можуть бути корисними при більш слабких симптомах, але обов’язково зверніться до фахівця, якщо у вас є давні скарги.!