Коли практикується вправа регулярно звертати особливу увагу на:
- Відпочинок: Коли м’язи ростуть і поповнюються під час сеансів відпочинку та сну.
- годування: Тіло потребує енергії для поповнення та росту м’язів.
Проблема в тому, що більшість людей живуть так зайнятий що їм важко взяти участь у кожному із зазначених вище аспектів. Когось майже завжди жертвують, і це, як правило, годування. Ось чому ми підготували цю серію порад.
1. Виберіть найкращі продукти
Це може здатися базовим, але ні. Іноді не помічають, що якість нашого харчування (і результати, які ми отримуємо в тренажерному залі) залежатимуть від якості їжі, яку ми споживаємо.
Завжди вибирайте якісну продукцію. І це не означає, що вони повинні бути найдорожчими продуктами. Отримати свіжа їжа бажано органічні.
Краще купувати на невеликих місцевих ринках, ніж у великих мережах супермаркетів. Таким чином ви отримаєте свіжу їжу (овочі, фрукти та овочі) безпосередньо від виробників до найкраща ціна.
2. Прийміть спосіб життя перед дієтою
Коли ви тренуєтесь, вам потрібно робити коригування нашого раціонуn. Багато разів ці коригування проходять через внесення зміни різкі в наших харчових звичках. А іноді це означає дієти.
Проблема в тому, що від дієти часто відмовляються через:
- Втома
- Пригніченість
- Тривога
- І довгий etcetera.
Ми - суспільство безпосередності. Ми хочемо результатів і хочемо їх зараз. А ті, хто адаптують дієту, роблять це чекаючи швидкі результати. Тож вони отримують надзвичайно обмежувальну дієту, яка гарантує екстремальні результати через 30 або 60 днів.
Окрім результатів, які можна отримати, тіло в кінцевому підсумку платить за наслідки.
Замість того, щоб сідати на дієту, прийміть a Спосіб життя що включає здорові харчові звички. Спосіб життя подобається палеолітичне живлення вони є хорошою альтернативою традиційним дієтам.
3. Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки - вашою їжею
Так, ми вже говорили вам вибирати найкращі продукти. Це означає вибирати продукти, які зцілюють вас.
Наприклад. Скажімо, ви страждаєте запорами та проблемами з травленням. І ви приймаєте велику кількість ліків поліпшити травлення без багатьох результатів.
Їжте селеру, оливки, шпинат та зелені листові овочі, і ваш шлунок буде вам вдячний.