Хороше харчування для догляду за очима
Ми всі знаємо, що хороша дієта життєво необхідна для нашого загального здоров’я, але це ще важливіше для здоров’я наших очей. Хороша дієта допомагає нашому організму рости, регенерувати та боротися з інфекціями.
З віком клітинам нашого організму стає важче відновлюватися. Це може вплинути на здоров’я очей та якість зору.
У переважної більшості зір погіршується з віком. Хороша дієта, безсумнівно, може допомогти мінімізувати цей прогрес і мати можливість довше насолоджуватися хорошим зором.
Незамінні поживні речовини для ваших очей
Існує чотири основні групи поживних речовин, які вважаються корисними для здоров’я очей:
Антиоксидантні вітаміни
Вітаміни A, C та E містять антиоксиданти, які допомагають підтримувати клітини та тканини очей у доброму здоров’ї, тим самим сприяючи уповільненню прогресування вікової дегенерації жовтої плями (AMD). Так само вітамін С зменшує ризик розвитку катаракти.
Тут ви можете перевірити продукти, що містять ці вітаміни.
Лютеїн і зеаксантин
Численні дослідження показали, що ці антиоксиданти, які називаються каротиноїдами, зменшують ризики та уповільнюють прогресування хронічних захворювань очей, таких як ВМД.
Лютеїн можна знайти в різних овочах та зернових, таких як: капуста, шпинат, салат ромен, брокколі, сукцино, кукурудза, насіння пшениці, гарбуз, брюссельська капуста, мангольд, селера, спаржа, зелена ріпа (зелень ріпи).
Лютеїн також міститься в помаранчевих або жовтих фруктах, таких як: манго, папайя, апельсини, диня, гуава, груші та в чорносливі (перець чилі).
Зеаксантин міститься в деяких овочах та деяких жовтих або помаранчевих фруктах, таких як: кукурудза, нектарини, апельсини, папайя, патисони, крес-салат, цикорій.
Вважається, що ця незамінна жирна кислота відіграє важливу роль у зоровому розвитку немовлят та дітей. Дієта з низьким вмістом омега-3 пов’язана із захворюваннями очей, такими як ВМД. Синдром сухого ока, захворювання, яке впливає на вироблення сліз, також пов’язане з дефіцитом омега-3.
Деякі продукти, багаті на омегу 3: горіхи, соя, насіння льону та жирна риба, така як річковий лосось, скумбрія та сардини.
Мінерали, такі як цинк та мідь, допомагають нашому організму засвоювати поживні речовини та вітаміни. Деякі дослідження показали, що велика кількість антиоксидантних вітамінів у поєднанні з оксидом цинку та оксидом міді може сприяти уповільненню прогресування ВМД.
Продукти, багаті цинком. Устриці, смажені зародки пшениці, яловича печінка, гарбузове насіння, темний шоколад, баранина, арахіс, краб ...
Продукти, багаті міддю. Горіхи, насіння, зневоднені фрукти, бобові, овочі, крупи, авокадо, картопля ...
Поділіться
Схожі повідомлення
Тютюновий дим в очах
Ризики натирання очей.
Простий прийом, щоб легко ввести краплі в очі
Природні хитрощі для лікування подразнених очей
Халязіон
Нещодавні логіни
Недавні коментарі
Записи
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- серпень 2020
- червень 2020
- квітень 2020
- Березень 2020 р
- січень 2020
- грудень 2019
- Листопад 2019 р
- жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- серпень 2019
- Липень 2019 р
- червень 2019
- березень 2019
- лютий 2019
- грудень 2018
- листопад 2018
- вересень 2018
- серпень 2018
- липень 2018
- червень 2018
- травень 2018
- квітень 2018
- січень 2018
- грудень 2017
- листопад 2017
- жовтень 2017
- вересень 2017
- серпень 2017 року
- липня 2017 року
- червень 2017
- квітень 2017
- березень 2017
- лютий 2017
- січень 2017
- листопад 2016
- жовтень 2016
- вересень 2016 р
- липня 2016 року
Категорії
Інформація для наших пацієнтів, працівників та їх сімей.
14/БЕРЕЗНЬ/2020
Через розширення Covid-19, безпрецедентна кризисна ситуація зі здоров’ям, що склалася в нашій країні, та декларація уряду Іспанії про державу тривоги з метою захисту здоров’я та безпеки громадян стримують розвиток хвороби та посилюють системи охорони здоров’я, від офтальмологів Vista ми хочемо повідомити наступне:
Це надзвичайна ситуація, і ми довіряємо відповідальності кожної людини зібратися, вийти з неї якомога швидше і мати можливість знову запропонувати всі наші послуги.