початку

На початку кожного року існує безліч людей, які мають намір розпочати дієту. У нас є причини та бажання знати, чому ми хочемо дотримуватися дієти, але якимось чином реальний початок, перший крок, часто зрештою пропускається, і рішення стає зволіканням - “потім з завтрашнього дня”. Неможливо вийти з цієї ситуації, давайте подивимось кілька порад щодо цього, що, безумовно, збільшить нашу мотивацію до початку дієти.!

1. План!

Якою б довгостроковою справою ми не займались, що може бути набагато складнішим, варто заздалегідь скласти план. Ми ставимо в пункти, що ми хочемо досягти і що для цього будемо робити. Давайте подивимося, яку дієту ми можемо дотримуватися, що ми можемо їсти, або, можливо, навіть запитати у дієтолога. Складіть для себе план тренувань (оскільки дієта дійсно ефективна в поєднанні з фізичними вправами), розбивши на періоди! Якщо ми зібрали все і маємо перед собою прозорий план, ми вріжемося в раціон набагато легше і впевненіше. Додаткова порада: складіть конкретний тижневий/щомісячний план, в якому ми з’ясуємо, що б ми їли щотижня, і навіть записуємо в нього тижневі тренування, так що ми точно не втратимо мотивацію.

2. Прибирання кухні

Після того, як ми складемо те, що ми включаємо в свій раціон, то першим кроком може бути одразу ж купити все. Зайдіть в магазин або на ринок і візьміть кожен овоч, фрукт та інгредієнт. Як другу частину прибирання, давайте викинемо все, що, як ми знаємо, не подає дієти, оскільки в важкі моменти завжди легко спокусити. Додаткова порада: замість глибини комори ми кладемо фрукти на кухонну стільницю, розташувавши красиво! Тож коли ми прагнемо чогось перекусити, нам стане набагато легше з’їсти щось здорове. Або ми можемо зробити те саме з будь-яким насінням, яке ми любимо.

3. Позитивні ефекти

Дієта не тільки може допомогти нам досягти ідеальної ваги, але і вносить у наше життя багато речей, які в довгостроковій перспективі принесуть нам користь. Змінений раціон може також покращити наше травлення, а вітаміни та мінерали, що потрапляють із фруктами та овочами, роблять наш організм більш стійким і надають йому енергію. Якщо ви вже даєте нам стільки позитивних речей, чому б не зберегти це в довгостроковій перспективі? Таким чином, дієту можна також розуміти як своєрідну зміну способу життя до здорового життя. Додаткова порада: не починайте з кардинальних кроків, щоб змінити свій раціон харчування, а рухайтеся повільно і поступово. Наші тіла також будуть падати краще, і нам буде легше засвоювати все малими кроками.