У нашій вчорашній статті ми проаналізували, чи є менструація насправді прокляттям чи благословенням. Це обов’язково скористається перевагами організму, але також не потрібно вдаватися до ліків, а спробувати дієту для полегшення ПМС та скористатися можливостями, які пропонує природа.
В результаті багаторічних досліджень британська благодійна організація, яка займається питаннями передменструального синдрому, зробила рекомендації щодо дієти та способу життя, які допомагають зменшити ці симптоми, загальнодоступним скарбом.
За даними NAPS (Національна асоціація досліджень передменструального синдрому), 97% англійських жінок страждають від ПМС: емоційні та поведінкові симптоми перед місячними впливають на мільйони англійських жінок і впливають на їхнє повсякденне життя, особисте як для їхнього життя, так і для їх роботи. Правильна дієта та спосіб життя можуть істотно вплинути на ваше здоров’я та полегшити період ПМС. Хоча немає жодних доказів того, що дієта повністю усуває симптоми, більшість жінок все ще відчувають, що зміни дієти в цей час зменшили їх звичні симптоми.
Що означає ПМС?
Передменструальний синдром (ПМС) - це синдром, який характерний для другої половини менструального циклу, до кінця менструації. Хоча більше двохсот симптомів можуть бути пов'язані з ПМС, класичні симптоми включають болючість, депресію, перепади настрою, болючість грудей, біль у попереку, здуття живота, повноту, затримку води, зміни апетиту та сильну тягу до певної їжі.
Деякі жінки відчувають ці симптоми дуже люто, в основному емоційно, і це часто може заважати їм у їхній повсякденній діяльності.
Точна причина ПМС невідома, але оскільки ці симптоми виникають лише під час циклу овуляції, експерти здебільшого сходяться на думці, що порушення між гормонами, що виробляються яєчниками, та нейромедіаторами можуть спричинити дискомфорт.
Хоча кожен симптом можна вилікувати за допомогою ліків або альтернативних методів, наразі не існує конкретного рішення, яке б однаково ефективно для всіх жінок із ПМС.
При правильному харчуванні для полегшення менструальних кровотеч
Найджел Денбі, творець 7-денної дієти від ПМС, є дієтологом, шеф-кухарем і одним з найвідоміших експертів у галузі дієтичного методу глікемічного індексу в Англії. Він спеціалізується на контролі ваги, ПМС/менопаузі, синдромі подразненого кишечника та харчовій алергії. Денбі рекомендує наступні принципи для полегшення симптомів ПМС:
- Менструації переносяться легше; Сторінка 2 з 4; Природний острів
- Як їсти, якщо у вас подагра; Природний острів
- Підтримуйте чистоту в аптеках BENU
- Ознаки того, що місячні не є правильними - Керівництво з охорони здоров’я
- Грейпфрут ефективний при гепатиті замість препарату гепатиту С; Природний острів