Ми всі хочемо знати, що таке секрет, який знаменитості тримають, щоб демонструвати завжди сяючу фігуру, особливо коли на нашому тілі залишається кілька кілограмів, і ми не знаємо, як назавжди попрощатися.

схуднення

Хоча схуднення вимагає жертв, є кілька способів отримати видимі результати набагато швидше.

Одним з них є поліпшення обміну речовин. Але як це досягається? Далі я ділюсь з вами 3 порадами, щоб ви їх врахували і змогли худнути, не голодуючи.

1. Зменшіть порцію

Хоча існують дієти, які не обмежують кількість певних продуктів, це важливо зменшити порцію хоча вони здорові.

Таким чином, ваш шлунок пристосується до споживання, яке він отримує і ви схуднете.

Простий спосіб контролювати кількість - це використовувати долоню (лише долоню, а не пальці) виміряйте білки у своєму меню, тоді як вуглеводи повинні відповідати розміру вашого закритого кулака.

2. Їжте продукти з Омега-3

Омега-3 жирні кислоти містяться не тільки в жирній рибі, але також у чіа, насінні льону та гарбуза, волоських горіхах, олії перили тощо.

Ці жири, відомі як корисні або здорові, допомагають поліпшити обмін речовин, знизити рівень шкідливого холестерину і підтримувати рівень цукру в крові стабільним.

Недавні дослідження показали, що Омега 3 зменшує лептин або OB білок, a гормон, що знижує ситість, контролює голод і полегшує схуднення.

3. Включіть у свій раціон кокосове масло

Напевно, якось ви чули про кокосове масло. Тому важливо виділити його властивості та переваги, щоб можна було замінити масло, яке ви використовуєте в цей час на кухні, кокосовим маслом допомогти своєму тілу спалювати жир.

Як це можливо? Ну, я кажу вам, що кілька досліджень показали, що тим пацієнтам, які вживали кокосову олію в своїх стравах в помірних кількостях, вдалося схуднути, оскільки цей продукт має середньоланцюгові жирні кислоти, які легко засвоюються і що при попаданні в організм перетворюються в енергію, не метаболізуючись в цукор, що сприяє прискоренню метаболізму та спалюванню накопиченого жиру та калорій до 3 разів більше, ніж інших масел протягом 6 годин від останнього прийому.

Якщо ви сидите на дієті або плануєте це робити, раніше започаткуйте ці нові харчові звички, Дуже важливо, щоб ви знали свою поточну вагу, щоб розрахувати свою ідеальну вагу та отримати форму.

З іншого боку, важливо зазначити, що слід відкласти споживання трансжирів, які замість прискорення метаболізму уповільнюють його, а це спричинює збільшення ваги та інші проблеми зі здоров’ям.

Останнє оновлення: 10.10.2015 о 17:22

За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.