Спочатку ми навряд чи можемо це помітити. Наш одяг трохи тісніший, або, можливо, нам навіть доведеться купувати на один розмір більше з тієї чи іншої області, але, з плином років, і не змінюючи своїх харчових звичок (або ми так думаємо), дюйми талії збільшуються. Погана дієта, сидячий спосіб життя або ліки можуть змусити нас набирати вагу, але це найбільш вражаюче:
Фізична бездіяльність та втрата м’язів
Енергія, яку мають маленькі, і той факт, що вони практично завжди в русі, означає, що вони рідко перевищують нормальну вагу. З роками ми проводимо дедалі більше часу сидячи (навчаючись, працюючи), а коли досягаємо зрілості, стаємо набагато менш активними. Ця відсутність фізичної активності призводить до втрати м’язів, відомих як саркопенія. (ми втрачаємо між 3-5% м’язової маси кожні 10 років після 30) і, як наслідок, збільшення жиру.
Більше стресу
Стрес впливає на здатність організму оптимізувати спосіб переробки поживних речовин та їжі, що також призводить до менш здорового харчування та навіть переїдання (і, отже, збільшення набору ваги). У міру того, як ми старіємо та беремо на себе більше відповідальності, напруга зростає, а разом із нею і стрес. Цей стрес має ряд інших наслідків для здоров'я, окрім збільшення ваги, таких як зниження імунної функції, високий кров'яний тиск та підвищений рівень холестерину.
Гормональні спади
Процес старіння часто пов'язаний з значне зниження кількості гормонів, включаючи гормон росту, естроген, прогестерон, тестостерон та два гормони щитовидної залози. Цей природний спад починається приблизно у віці 30 років, і до 65 років ці рівні вже нижчі за нижню межу нормального для молодих здорових людей. Це загальне падіння гормонів викликає збільшення жиру в животі, порушення сну, розлади настрою або втрату м’язової сили.
Для боротьби з цим процесом фахівці рекомендують враховувати здоровий спосіб життя, низькокалорійну, але поживну дієту і помірні фізичні вправи.