дієта

Якщо ви введете в пошукову систему Google, слово дієта викине мільйони звернень. Бомбова дієта, 21-денна інтенсивна дієта, дієта за групою крові, дієта на 50 км тощо. Можливостей безмежно, але чи ці звукові дієти мають сенс? Ми розглянули три дієти на трусиках.

Передмова

Практично для всіх модних дієт характерно, що сучасний підхід до науки про харчування та рекомендації “здорового харчування” ігноруються, - каже Моніка Гуляш, дієтолог. Ось чому експерти не рекомендують жодного з них у повному обсязі.

Незалежно від цього, можна сказати, що ми знаходимо підходящі моменти для врахування в різних «божевільностях», які ми можемо включити у свій власний раціон та спосіб життя - додає Моніка.

[кадр] Дієта на попкорні

Один день із зразкової дієти п’ятиденної дієти:

3 день + 2,5 л води

Сніданок:

1 порція попкорну
Сирний крем з 5 дкг сиру і 1 дл йогурту

10:00:

Обід: (взаємозамінний із вечерею)

1 порція попкорну
15 дкг смаженого акулячого сома (філе пангасіуса), 3 шматочки огірка на заквасці

Перекус:

125 грамів бразильського пудингу з какао

Вечеря: (взаємозамінна з обідом)

1 порція попкорну
Яєчня з 2 цибулинами та зеленим перцем[/ кадр]

Думка дієтолога: Зразок дієти, призначений дієті на попкорн, має потрібні моменти. Включення правильної кількості їжі, молочних продуктів, овочів, фруктів 5 разів на день - хороший момент, дуже низьке споживання вуглеводів, хоча це дійсно може допомогти вам почати втрачати вагу.

У той же час, його великою помилкою є те, що, хоча він позбавляє його «цінних вуглеводів» - які, імовірно, намагається замінити кукурудзою - все одно включає морозиво, шоколад та всілякі насі! Якщо ви сидите на серйозній дієті з низьким вмістом вуглеводів, про ці солодощі не може бути й мови, - каже Моніка Гуляш.

У будь-якому випадку, абсолютно безглуздо називати п’ятиденну дієту попкорнною дієтою, оскільки її можна обміняти практично на будь-які крупи (вівсянка, вівсяні висівки тощо).

Якщо у вас вже є кукурудза: у свіжій, трубчастій формі (вона все одно має сезон), нам набагато краще, оскільки немає тепловіддачі, яка руйнує вітаміни в овочах. Але звичайно, це не слід вживати кілька разів на день, але іноді сприяє різноманітному харчуванню.

[кадр] Шоколадна дієта

Щоденний зразок дієти

Сніданок

5 дкг нежирного сиру з корицею, 2 чайні ложки какао-порошку та підсолоджувача
1 скибочка хліба Грем, 2 кубики темного шоколаду

10:00

15 дкг нежирного сиру з пшеничною крупою, 1 столова ложка какао-порошку, 2 кубики темного шоколаду та підсолоджувача

Перекус

2 дл нежирного молока, 1 столова ложка какао-порошку, 1 мішок ванільного цукру.

Пропустіть вечерю та перекусіть до 16:00![/ кадр]

Думка дієтолога: Шоколад справді здоровий, оскільки містить різні антиоксиданти. Але це справедливо лише для цукерок з високим вмістом какао 70% і більше. Тому їх споживання може бути абсолютною частиною здорового харчування.

Інша річ щодо інших компонентів дієти полягає в тому, що вони самі по собі не були б поганими, але разом вони взагалі не мають сенсу, - попереджає фахівець. В одному місці є низький вміст жиру, обмеження вуглеводів, з іншого боку - шоколад. Іншим поганим моментом є те, що ця дієта є дуже низькокалорійною, і голодування та страждання призвели б до дотримання. Триразового харчування недостатньо на один день, і особливо з такою кількістю. Не їсти після 16:00 - це також погана порада, оскільки вам потрібно енергії для роботи ввечері.

[кадр] Кольорова дієта

Ми знайшли це в мережі

Вівторок: Помаранчевий день

Сніданок

Апельсиновий сік з апельсиновим варенням хліба

Варений буряк в маслинах, курячі ніжки на грилі, консервовані персики на десерт.

Вечеря

Холодна дитяча їжа з гарбуза, житній хліб, апельсиновий солодкий перець. На десерт - деци Токадзі ашу.[/ кадр]

Думка дієтолога: Було б дійсно добре їсти більш барвисто, але групувати за кольором безглуздо. Нам слід скоріше дотримуватися веселкової дієти, - каже Моніка, - оскільки барвисті овочі та фрукти багаті поліфенолами, флавоноїдами (антиоксидантами), а також чудовими джерелами вітамінів, мінералів та клітковини.

- Враховуючи кількість, ця дієта також є низькокалорійною, у середньому приблизно 1000 ккал, який спочатку можна використовувати для схуднення, але за короткий час організм сприймає цю низькокалорійну дієту як небезпеку, починає резервувати і перестає худнути. Тому для тих, хто справді хоче схуднути, не вибирайте цей метод!