МАДРІД, 22 (ШАНС) Хоча здорового харчування та регулярних фізичних вправ достатньо, щоб підтримувати форму, іноді доводиться вдаватися до невеликої допомоги, щоб зробити все. Якщо вам нудно звичною дієтою, спробуйте щось нове.

ванілі

МАДРІД, 22 (ШАНС)

Хоча здорового харчування та регулярних фізичних вправ достатньо, щоб підтримати вас у формі, іноді потрібно трохи допомогти, щоб все це зробити. Якщо вам нудно звичною дієтою, спробуйте щось нове.

Їжте ПЕРЕД ДЗЕРКАЛОМ

Дослідники з Університету штату Арізона та Університету Еразма в Роттердамі виявили, що спостереження за тим, як ми їмо, може бути потужним стимулом для споживання менше. Під час своїх досліджень дослідники ставили перед деякими учасниками дзеркало і спостерігали, що ті, хто перед ними, дзеркало їли менше. Вони вважають, що це тому, що спостерігаючи за тим, як ми їмо, ми усвідомлюємо своє тіло, і ми уникаємо переїдання.

ОПЛАТИТИ ГОТОВИХ

Кредитна карта також товстіє. Коли у нас в кишені мало грошей, ми більше усвідомлюємо, на що їх витрачаємо, тому зручно витягувати необхідну суму на день і уникати спокус. Згідно з дослідженням, проведеним в університетах Корнелла та Бінгемтона, оплата карткою також має катастрофічні результати для талії, оскільки люди частіше купують шкідливу їжу та "пороки".

Якщо тяга до цукру вбиває вашу дієту, запаліть ванільну свічку. Дослідження з лікарні Святого Георгія в Лондоні показало, що розміщення пластирів із запахом ванілі на спині рук пацієнтів значно зменшує їх апетит до солодкої їжі.

НІКОЛИ НЕ ЇЖІТЬ В ПАЖАМІ

Звичайно, їжа в піжамі не товстить, але широкий та зручний одяг може змусити вас більше їсти, носіння вільного одягу створює ілюзію стрункішої та змушує менше думати про свою фігуру. Це не означає, що вам потрібно їсти незручно, але одяг трохи щільніший за звичай може допомогти вам більше думати про своє тіло, а також бути ідеальним показником, коли ви схуднете на кілограми.

ВИБЕРІТЬ МУЖЧИНУ КОМПАНІЮ

Якщо ви хочете зменшити кількість їжі, яку ви їсте, коли виходите на вулицю, нехай ваша компанія буде чоловіком. Дослідники з університетів Пенсільванії та Акрона виявили, що і чоловіки, і жінки їдять менше у супроводі чоловіка, ніж жінки. Дослідники вважають, що ми більше усвідомлюємо свою стать, коли перебуваємо з кимось із протилежної статі, саме тому жінки перед чоловіком їдять менше, щоб здаватися "жіночими", тоді як чоловіки їдять більше, коли вони з жінками, щоб здаватися "більш чоловічими ".

ПРИКОРИТИ КУХНЮ СИНИМ

Вважається, що зелений та синій діють як засоби для зниження апетиту, а жовті та червоні як стимулятори, щоб ви знали, сині столові прилади, скатертини та навіть сині стіни їдальні, щоб утримати голод.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ У Фейсбуці

Якщо ви ще не є частиною цього явища, візьміть до відома. Дослідники кажуть, що реєстрація в соціальній мережі допомагає схуднути, бо ви постійно стежите за тим, щоб вас позначали на невтішній фотографії. Насправді, дослідження Fitbit показало, що неприємні фотографії стали першим фактором британської дієти, перевершивши хірургічні операції на бікіні та не вписавшись у сукню.