Всім відомо, що епізодичні вправи для схуднення та здоровий спосіб життя зовсім не приносять користі. Хоча ми всі це знаємо, ми часто робимо прямо протилежне. Регулярність надзвичайно важлива при зміні способу життя, що також включає тренування. З яких причин втрата ваги скомпрометована випадковими фізичними вправами?
1. Ви переоцінюєте свої сили, а зниження ваги загрожує ризиком
Ви давно не практикували і у вас з’явилася «чудова» ідея вкласти себе в тіло? Під час занять фізичними вправами вам захочеться наздогнати і навантажити своє тіло більше, ніж слід. І як відреагує ваше тіло? Справжня м’язова лихоманка, через яку ви не зможете встати з ліжка вранці. Вас буквально списать на кілька днів, і регулярні фізичні вправи знову опиняться під загрозою.
2. Ви можете нашкодити собі
Другий пункт тісно пов’язаний з першим пунктом. Окрім того, що у вас є певний м’яз, ви також чекаєте на вас підвищений ризик отримання травм. Від розтягування сухожиль, через розтягнення або вивих до повного виснаження. Чому? Ваше тіло просто звикає до руху, і може знадобитися трохи більше часу, щоб звикнути до нього знову. Ось чому важливі регулярні тренування з поступовим додаванням навантаження і труднощів.
3. Тіло лякається і починає робити запаси
Уявіть, що хтось приходить до вас і просто з однієї причини заколює вас. І ви зовсім не чекаєте цього від цієї людини. Що ти робитимеш? Ви будете залишатися в шоці, і після повторної атаки ви почнете захищатися. Це саме те, що зробить ваше тіло, коли ви переоціните свої можливості. При нерегулярних рухах не тільки ви не схуднете , але ви навіть можете набрати вагу. Організм почне накопичувати запаси жиру, тому що ніколи не буде впевнений, чого від вас чекати.
Звичайно, кожен хід кращий за жоден. Окрім запуску метаболізму та розминки м’язів, ви також покращите свій настрій. У вас немає часу на вправи протягом тижня? Тож заплануйте регулярні вправи на вихідні! Не потрібно проводити цілі вихідні в спортзалі, робіть те, що вам справді подобається. Їзди на велосипеді, бігай, катайся на сквош або плавай з друзями Є дійсно багато можливостей, і ми будемо раді допомогти вам із нашими ReduXs.