Навіть із нескінченними сережками ви можете приділити собі кілька хвилин, як це робить актор.

програму

SМи знаємо, що ви ведете дуже поспішне життя, між зустрічами, зустрічами, громадським життям та роботою ви навряд чи встигаєте для себе і виходите зі своєю дівчиною (якщо вона у вас є). У наш час чоловіків більше турбує наша зовнішність і те, що вони все переможцями, звичайно, насамперед заради здоров’я.

Ми беремо за приклад голлівудську зірку Кріс Хемсворт Як і у вас, у неї дуже напружений графік, але вона знає, як розпоряджатися своїм часом і виконувати свої завдання. Актор, який дарує життя Тору, запевняє, що для підтримки форми він повинен дотримуватися дієти та режиму роботи, що триває лише 20 хвилин на день.

Австралієць вирішив поділитися своїми найкращими порадами із зайнятими чоловіками, які не можуть знайти час для відвідування тренажерного залу, в новому виданні журналу Men’s Health.

Типова фраза, яку ми всі говоримо щодня: "У мене немає часу", не входить до словникового запасу Хемсворта, з трьома дітьми та прекрасною дружиною, він запевняє, що завжди знаходить момент для підтримки фізичної форми. Кріс радить своїм послідовникам мати техніку, щоб отримати більше користі за менший час: «Я можу робити двадцять хвилин тренувань шість днів на тиждень, я можу робити це де завгодно. За допомогою методу тренування Tabata або стилю HIIT ви досягаєте реальних результатів і дуже легко виконуєте тренування ».

Цей метод заснований на тренінгу, який складається з виконання 8 серій по 20 секунд кожна з найбільшою кількістю запитів за цей час, з 10 секундами відпочинку між ними. Таким чином, за 4 хвилини вони перетворюються на інтенсивне коротке тренування, яке приносить справжні результати за рекордний термін, кажуть експерти.

Це може вас зацікавити: ранкові рутини великих лідерів

Ця програма вправ поєднується з голодуванням. Кріс Хемсворт запевняє, що дотримується варіанту цієї дієти, до якого вдаються багато зірок Голлівуду, які також хочуть підтримувати чудову статуру такою, якою вони є Г'ю Джекмен, Бенедикт Камбербетч і Террі Крюс, серед інших.

В даний час Хемсворт бере участь у зйомках фільму "Чоловіки в чорному". Пару днів тому актор показав своїм послідовникам, як він увійшов у форму, щоб стати новим чоловіком у чорному, франшиза, яка розпочалася два десятки років тому в кіноіндустрії і зйомки якої вже тривають.