3 ПРИЧИНИ СПОЖИВАТИ ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ ДО БІГУ
Немає сумнівів Зелений чай Це одна з улюблених настоянок тих, хто хоче схуднути, але сьогодні ми не будемо говорити про це, а про переваги для бігунів.
Якщо ви все ще не вживаєте зелений чай кожного ранку, запевняємо, що вам слід негайно починати з таких причин:
-
ВІН АНТИОКСИДАНТИ: Хоча чорний чай і зелений чай походять з однієї рослини, різниця в їх приготуванні (зелений виготовляється з розпареним і згодом висушеним листям; тоді як чорний чай готують, даючи листям в’янути, які потім згортають, залишаючи бродити) і сухий) робить можливим версію зелений містять вище кількість чогось антиоксиданти.
Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами, речовинами, які шкодять вашому здоров’ю та працездатності.
Якщо вам цікаво, що стосується вільних радикалів до бігу, важливо знати, що великий обсяг тренувань та/або інтенсивних занять (коли ви біжите дуже швидко) може сприяти виробленню вільних радикалів.
Однак не це повинно вас лякати найбільше, оскільки чим більше ви пристосовані до бігу, тим більше спроможності тримати їх під контролем.
Проблема полягає у виробництві вільних радикалів з інших джерел, таких як: забруднювачі повітря і навіть ті, що утворюються в результаті високих стресових ситуацій.
Тому включення продуктів з хорошою кількістю антиоксидантів завжди рекомендується бігунам.
ВИ МОЖЕТЕ НАВЧАТИСЯ ЖОРСТКО:Зелений чай містить кофеїн, і хоча в менших кількостях, ніж кава, він може бути надзвичайно ефективним перед тренуваннями.
кофеїн діє на різних рівнях для збільшення спортивна діяльність.
Кофеїн зменшує втому, підвищує концентрацію уваги та пильність.
Кофеїн зменшує сприйняття зусиль (приблизно 29%), тому це може допомогти бігунам переносити тренування висока інтенсивність, що може означати покращення продуктивності.
ВИЩЕ ОКСИДУВАННЯ ЖИРІВ:Зелений чай збільшує окислення жиру (його використання як енергію), а тому є чудовим союзником бігунів на довгі дистанції.
Дослідження серед здорових молодих людей показало 17% збільшення окислення жиру під час фізичних вправ середньої інтенсивності після від прийому екстракту зеленого чаю.
Чому це? Можливо, через вміст кофеїну (знову ж ця чудова речовина, що рятує бігунів!).
Кофеїн зменшує потребу в енергії з глікогену печінки і дозволяє отримувати енергію безпосередньо з жиру.
Яка користь від цього? Простий глікоген печінки (запаси вуглеводів у вас у печінці) спорожняється через 45-60 хвилин безперервного бігу.
Тому отримання енергії з жиру сприяє а підвищення продуктивності при тривалих тренуваннях.
Ви вже знаєте, до і під час ваших коштів споживайте зелений чай.
Ви можете приготувати відмінний спортивний напій із зеленим чаєм, лимоном та деяким джерелом вуглеводів, таким як мед.