своє тіло

Чи важливий для вас образ?

Зрозуміло, що образ важливий. І чудово доглядати за собою зовні, одягати симпатичний одяг, гарний макіяж, йти до перукаря, щоб виглядати красиво, наносити креми, ... хлопчики також доглядають за собою, я не забуваю про вас! Вам також подобається бути красивим через те, що не з.

Всі ці зовнішні турботи чудові, я перша, хто любить піклуватися про свою зовнішність, АЛЕ ... Що робити, якщо ми також почнемо піклуватися про себе всередині? Що робити, якщо ми почнемо більше слухати одне одного, щоб побачити, що насправді потрібно нашому тілу?

Літо пішло, настала осінь-зима, і є ті, хто прийшов із зайвими кілограмами (і кілограмами) через літні надмірності.

Багато резолюцій на вересень? можливо, більше дбати про себе, харчуватися здорово, займатися спортом ... АЛЕ, як правило, це триває короткий час, виправте мене, якщо я помиляюся, оскільки мало кому (я кажу це зі свого щоденного досвіду, коли починаю нові тренерські процеси) вдається зберегти ці звички в середньо- та довгостроковій перспективі.

Подивіться, минуло два місяці, з вересня! як у вас справи? Як ваша мета піклуватися про себе? Так, бережіть своє тіло, даючи йому справжню їжу (не «сміття»), рухаючи його (не тільки тренажерний зал, також, піднімаючись сходами, без ліфта, гуляючи ...), зволожуючи його (водою, а не пивом або безалкогольні напої ...), відпочинок (6 -8 годин) та турбота про свою розумову їжу (що ви читаєте, бачите, чуєте, говорите собі?)

Джо, і Різдво, вони вже тут, принаймні в супер ... Приїжджають різдвяні вечірки, і ми хочемо знову побачити одне одного божественними, одягнути вишукані вироби (для мене якісь милі джинси ... ха-ха), побачите цих людей що ми не бачимо давно ... так давайте повернемося до роботи, поки не прийде Непорочний міст і не почнуться різдвяні страви (яких стає все більше і починаються раніше), ніж якщо шкільна вечеря, шкільний обід, група таких і таких, з університету, з родиною, на роботі, з друзями, з друзями вашого партнера ... Цьфу. Мені нудно просто думати про це. І що цікаво, це не легкі вечері (багато їжі, багато приготування з соусами та шкідливими жирами, багато алкоголю, багато цукру ...).

Фокус не в тому, щоб дотримуватися дієти, коли настає певна пора року, до і після літа, або після Різдва ....

Я думаю, що з’явився новий спосіб життя: дієти на кілька місяців, а не інші ... тобто це стало звичкою, соціальною поведінкою. Це здається нормальним для більшості.

Сідати на дієту, а не те, що призводить до позбавлення і погано провести час, протягом декількох тижнів (деякі витримують місяцями), а потім, як тільки цей період закінчиться, те, що трапляється ... навпаки, дайте собі відповідне "данина", трохи звідси, трохи звідти ... і знову і швидко набрати кілограми.

І найцікавіше, що є ті, хто дивується «як це сталося? За два місяці я поклав 5 кілограмів!

Секрет (що не є секретом, швидше це здоровий глузд) полягає у розробці змін у звичках, завдяки яким ви почуватиметеся добре, комфортно, насолоджуватиметесь і залишатиметесь здоровою вагою протягом року, нехай це буде свято. Різдво, свята, вихідні або якась особлива подія.

Йдеться про те, щоб ти дотримувався Стиль життя a ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ І ЗДОРОВИЙ.

Інакше кажучи, почати їсти, як загальне правило, і я повторюю, як спосіб життя, здоровим, свідомим та відповідальним способом.

В якості основи: овочі, овочі, цільні зерна, бобові, насіння, натуральні горіхи, фрукти, свіжа риба, яйця з вільного вигулу ...; робити якісь вправи щодня, так щодня, рухатися більше взагалі (підніматися сходами, ходити місцями ...); готуйте легкі вечері і бажано рано (коли тільки можете); Відпочиньте годинами сну і, головне, перестаньте вводити всю свою шкідливу їжу у своє тіло, так часто (наприклад, смажена їжа, оброблена їжа, рафінована їжа, безалкогольні напої, алкоголь ...), оскільки вони не дають вам нічого хорошого. Ну так ... багато провини, багато кілограмів, нестача енергії та жиру, що накопичується рік за роком, і ефект YO-YO з перервами.

Не впливайте на навколишнє середовище та всі ті спокуси, які є скрізь і більше в цю пору року, передріздвяну, коли здається, що все дозволено, ви знаєте, що вони не здорові, і швидше вони для вас "ворог ”, Для вашого здоров’я, і якщо ви хочете підтримувати себе та мати здорову вагу, то тримайте їх на відстані, не контролюйте та не керуйте вами. Знаєте, вони в кінцевому підсумку беруть на вас шкоду.

І я повторюю, Йдеться НЕ про дієти для схуднення, це про те, щоб змінити свій спосіб мислення, навчитися харчуватися відповідально, здорово, свідомо, раз і назавжди змінивши свої звички (незалежно від пори року) і зробіть це таким способом життя, який з часом буде стійким і підтримуватиме вас під напругою та здоровою вагою протягом року.

Багато @ ви будете говорити вау, як нудно ! А що з моїм пивом, келихом, картоплею, тапасом, післяобіднім шоколадом та різдвяними стравами, вихідними ...?

Ха-ха, я не хочу напружувати вас! але ... ти не можеш бути здоровим і мати здорове тіло і здорову вагу, вживаючи та вживаючи нездорові "продукти" (не справжню їжу) або вживаючи більше необхідного.

Ви можете мати здорові звички з певними «гнучкість ". Застосувати Правило 80% -20%, якщо 80% їжі, яку ви їсте, є здоровою (справжня їжа, якісна сировина) і з дуже конкретних випадків, зрідка, Ви приймаєте щось «нездорове» або «неправильне», негативні наслідки прийому будуть легко нейтралізовані вашим організмом, нічого не трапиться. Ці 20% становлять ті продукти, які їдять дуже зрідка і надзвичайно. Тут я включаю алкоголь (і пам’ятайте, що це також алкоголь, пиво та вино).

Щоб насолодитися та добре провести час, вам не потрібно виходити «наповненим чи круглим», і поки ви не зможете більше приймати їжу або мати 3-4 пива на день як аперитив або мати солодке кожен день ...

Тепер ви встигли усвідомити, подумати, як ви хочете, щоб були ваші різдвяні вечірки.

Вкладайте здоровий глузд, відповідальність і совість у свій посуд і у своє тіло, і звичайно, це не є несумісним із насолодою.

Не малюйте завісу так, ніби нічого не відбувається, так це трапляється! Звичайно, це буває. Ми не можемо витратити місяць їжі, як це робимо, багато "цукрової тростини" для здоров'я, для тіла ... і я навіть не буду розповідати вам про жаління в січні та перепади настрою.

Пам’ятайте, ми харчуємось не лише їжею, а й друзями, компанією, родиною, музикою, гарною розмовою ...

Що говорить вам ваше тіло? Ваша вага відображає ваші звички та спосіб життя.

"Запитайте себе, чи те, що ви робите сьогодні, наближає вас до того, де ви хочете бути завтра". (Уолт Дісней)

Поки що на сьогодні.

І, будь ласка, залиште мені свої коментарі і ... ви знаєте, спільний доступ є живим, тож діліться, якщо вважаєте, що ми можемо допомогти іншим людям.

1.Якщо ви розглядаєте зміни і все ще не дуже впевнені, ви можете почати читати мою книга, якщо ви його ще не читали. Це призведе вас до роздумів, усвідомлення ... а також у заключній частині книги, a комплект з 10 інструментами коучингу, емоційний інтелект, нейролінгвістичне програмування ... на практиці.

А також зараз, у подарунок З придбанням книги ви отримуєте відео-майстерню тривалістю півтори години: "Вивчіть практичні ключі до свідомого харчування".

2. Я нагадую вам, що я готую розпочати в середині листопада невелику групу (10 осіб) для Процес коучингу NutriEmotional Group. Цю п’ятницю я закриваю групи.