схуднути

Температура починає підвищуватися. Щодня це все ближче, і ви боїтеся його прибуття. Так, ми маємо на увазі літо, пору, яку так ненавидять, як її люблять. З приходом гарної погоди ми маємо носити легший одяг, якщо хочемо пережити високі температури.

Короткі рукави, підтяжки, шорти, спідниці, сукні, купальники та бікіні проникають у наші шафи, вітаючи весну та літо. А ти досі вам не вдалося позбутися цих зайвих кілограмів що заважають вам вільно демонструвати свою фігуру протягом літніх місяців, так?

Ви ставите собі за мету на новий рік схуднути, але проходять тижні, і ви відчуваєте, що не здатні. Вам не вистачає мотивація до схуднення. Ми це знаємо, і від Адельгара ... давайте допоможемо вам!

Погляньте на ці 3 фокуси, які допоможуть вам зберегти силу волі, необхідну для схуднення і перестати боятися приходу гарної погоди.

Як мотивувати себе до схуднення: 3 трюки для її досягнення

Перш ніж вводити борошно, ми хочемо чітко пояснити, що хороша частина дієта успіх знаходиться в ментальність що має та людина, яка вирішила ініціювати його. Втрата ваги тягне за собою дисципліни та багато мотивації. На щастя, мотивація - це те, над чим можна працювати. Ми розповідаємо вам, як.

No1 Чітко усвідомлюйте своє "чому"

Відправною точкою, яка дозволить отримати достатню мотивацію для того, щоб сісти на дієту, є знання За те, що ти робиш. Ви повинні вийти за рамки своїх причин, щоб знайти переваги схуднення, яких може бути багато і варіювати залежно від ваших особистих обставин.

Може бути запобігати будь-яким захворюванням пов'язані з надмірною вагою та ожирінням, покращують ваш самооцінка, одягніть ці старі джинси з шафи або зможете бігати за своїми дітьми чи онуками в парку. Заглибіться у ваші внутрішні мотивації, у вашій справжній причині, а не в тій, яка базується на тому, що інші бачать про вас.

Ти хочеш схуднути, бо хочеш бути в формі? Або ви хочете схуднути, щоб виглядати добре, відчувати себе здоровим і бути прикладом для своєї родини? Чи бачите ви різницю між "чому" і "чому"?

Запишіть на папері всі ці "чому" і поставити їх на поле зору мати їх на увазі кожного разу, коли відчуваєш, що слабшаєш у боротьбі із зайвою вагою.

# 2 Встановіть реалістичні цілі

Втрата ваги - процес не швидкий і простий. Той, хто скаже вам інакше, бреше вам. Ми вже повідомляли про це раніше, початок лікування схуднення передбачає певні зусилля з вашого боку, а ідеал для підтримки мотивації є ставити досяжні цілі в певні часові рамки які дозволяють худнути поступово.

Постановка нереальної мети, наприклад, схуднення на 10 кілограмів за 7 днів, може призвести до почуття розчарування, яке призведе до відмови від дієти. Ідеально мати консультація медичного працівника щоб повідомити вам, якою має бути ваша досяжна тижнева або щомісячна ціль щодо ваших конкретних потреб.

Думаю що невелика втрата маси тіла (близько 5-10%) вже передбачає користь для вашого організму такі як зменшення болю в суглобах або зниження рівня холестерину. Виходьте за межі фізичного. Втрата жиру допоможе вам бути здоровішими, і ви знаєте, що ваше здоров’я - це все.

# 3 Подаруйте собі задоволення святкувати успіхи у процесі схуднення

Щоб зберегти свою мотивацію до схуднення, ключовим є те, що ви дозволяєте собі святкувати успіхи. Зосередьтеся на задоволеннях, які забезпечує ваш процес схуднення. Поміркуйте над тим, чого ви досягли і як почуваєтесь зараз.

Відзначайте кожен маленький успіх на своєму шляху і винагороджуйте себе за це. Є багато способів зробити це, але ви ніколи не повинні вживати цю заборонену дієтичну їжу як нагороду, оскільки це зіпсує ваш прогрес до цього часу. Подумайте, наприклад, про побалувати себе і придбайте нові штани, що покращують вашу нову фігуру, втечіть на кілька годин до спа-центру, щоб відпочити та відсвяткувати свої досягнення, або відвідайте кінотеатр, щоб переглянути прем’єрний фільм.

Ви краще за всіх знаєте, що вас мотивує. Ці нагороди дуже визвольний, вони вас привезуть довіра і вони вам допоможуть продовжуйте до своєї мети схуднення.

Додатковий фокус для мотивації та схуднення: знайдіть власний персоналізований план

Окрім схуднення, гранат має і інші переваги, такі як:

На даний момент ви вже точно чули про тисячу і одну дієту, і, можливо, ви пробували кілька безрезультатно. Примхливі дієти не працюють у середньо- та довгостроковій перспективі. Можливо, ви можете схуднути на кілька кілограмів, але як тільки відмовитесь від цього ефект відскоку зробить своє і ви впевнені, що не хочете цього правильно?

Ідеальної дієти не існує, єдине, що справді працює - це складіть індивідуальний план, адаптований до вашого тіла, ваших обставин та вашого способу життя. Для цього важливо віддати себе в руки професійних дієтологів, які вивчають ваш випадок, розробляють власний план харчування та направляють вас до досягнення ваших цілей, не нехтуючи емоційною підтримкою та мотивацією, необхідними вам на даний момент.