Ось кілька рекомендацій, про які слід пам’ятати, якщо ти не повинен добре висипатися. Насамперед, однак, слід сказати, що жодна з наступних рекомендацій не є більш-менш важливою, ніж попередня. Бажаний ефект відновлення енергії зі сну буде відбуватися лише шляхом їх гармонізації та гармонізації. Давай зробимо це.

здорового

Ідеальна температура
Кімнатна температура безпосередньо впливає на якість сну. Тіло кровоточить під час сну і навіть спалює жири та калорії, але лише в тому випадку, якщо температура навколишнього середовища не перевищує 18 ° C. Для організму природно, що за таких умов він повинен докласти певних зусиль для розминки. Якщо, навпаки, у кімнаті занадто задушливо і тепло, замість того, щоб відпочивати, ми потіємо, нам важко дихати, і ми перервали сон. І це точно не корисно і не корисно. Спекотним літом варто провітрити кімнату особливо рано вранці та пізніше ввечері, а якщо перед вами тепла ніч, то вистачить тонких атласних простирадл та легкої ковдри.

На чому ти спиш?
Сплячи не тільки там, де ми спимо, але і на чому ми спимо. Ліжко має відповідати вам, а не вам, не тільки за розміром, але і за жорсткістю - ліжко точно не повинно бути м’яким. Тому вибирайте жорсткіший і твердіший матрац для кращої підтримки хребта та опорно-рухового апарату. Ваші руки і ноги не повинні стирчати з ліжка, навіть якщо ви спите парами. В цьому випадку вибирайте зручні ліжка 160х200. Що стосується матеріалу, дерев’яні ліжка на ніжках все ще користуються великою популярністю, завдяки чому забезпечується циркуляція повітря і не існує ризику відпарювання.

Pssst

Я йду спати, будь ласка, будь тихий, не заважай! Хоча ми цього не усвідомлюємо, наш організм реагує на навколишні подразники навіть під час сну. Навіть звук у 40 децибел може бути неприємним, і він також видає, наприклад, тикання будильника. Навіть скрип дверей не складається вдвічі, тому купуйте якісні ручки Cobra і звертайте увагу на добре змащені петлі. Так само стики на ліжку повинні міцно прилягати.