повинна

  • маленька дитина
  • велика дитина
  • здорове харчування
  • важливо
  • дитяча дієта
  • Дитина

Кожен батько прагне зберегти свою дитину здоровою. Збалансоване харчування для них навіть важливіше, ніж для дорослих, оскільки їх організм розвивається. Однак, крім повторених до нудьги тріо овочів, фруктів та молочних продуктів, які є дуже важливими в дитячому раціоні, не забувайте і про такі важливі продукти:.

Цільного зерна

Цільнозернові зерна - це найефективніший спосіб заповнити запаси енергії дитини, що постійно рухається. Дієтологи стверджують, що хороший сніданок починається не з хліба із салямі, а з круп, змішаних у молоці або йогурті, таких як звичайна вівсяна каша.

Вони також мають оболонку, мікроб та клітковину, що полегшує перетравлення маленької дитини. Вітаміни та мінерали - такі як вітаміни групи В, Е, магній та калій - усі вони служать для того, щоб зберегти ваших дітей достатньо здоровими протягом усього дня. Ви можете зробити з них пасту або крупу, виготовлену з рисових насіння, поклавши на неї кільця бананів та ягоди.

Жири

Поліненасичені жирні кислоти також життєво важливі для дитини. Вони також відіграють роль у структурі клітин та зменшенні запалення. Незамінна жирна кислота Омега-3 регулює рівень холестерину, а також відіграє важливу роль у розвитку мозку. В жирній рибі міститься в основному ця речовина, але якщо ваша дитина не витримує цієї їжі, компенсуйте її по-іншому.

Посипте посуд великою кількістю розбитого лляного насіння або покладіть подрібнені волоські горіхи та мигдаль у ранкові мюслі. Оскільки авокадо також містить ненасичені жирні кислоти, ви можете використовувати його для приготування смачних кремів, які гарантують успіх.