стиліст

Модний стиліст не хоче сперечатися щодо функціонування дієт, це, як кажуть, питання для експертів. Вона є прихильником здорового способу життя, а формула мінімуму цукру та багато фізичних вправ дорівнює чудовій фігурі.

Андреа Зіглер (41) має тіло, схоже на професійну форму. Вона розкрила свій рецепт ідеальної фігури.

Ви можете мати тіло без помаранчевої шкіри і з мінімальним вмістом жиру навіть після сорока. Модний стиліст - тому підтвердження, і цеглинкам на животі може позаздрити дівчина, що перевищує її вік. Андреа розповіла нам, як доглядає за собою, та додала кілька корисних рецептів. Однак вона наголошує, що те, що спрацювало в її справі, може підійти не всім. Він стверджує, що це як мода - не всі всі приземляються. "Я особисто маю гарну систему" низьким вмістом вуглеводів ", якої я дотримувався протягом декількох років", - говорить він на початку.

Рівняння великої фігури

Модний стиліст не хоче сперечатися щодо функціонування дієт, це, як кажуть, питання для експертів. Вона є прихильником здорового способу життя, а формула мінімуму цукру та багато фізичних вправ дорівнює чудовій фігурі. "Я тренуюсь п’ять разів на тиждень і коригую харчування відповідно до потреб дня та тренувань. Я класифікую швидкі вуглеводи, такі як фрукти в поєднанні з білком, після тренування, залежно від того, чого я хочу досягти », - пояснює Андреа, супутницею якого є особистий фітнес-тренер.

"Коли я хочу попрацювати над м’язовою масою і зменшити частку підшкірного жиру, я приймаю лише білок, що не містить вуглеводів. Чергую тваринні та рослинні білки ", - додає він. Вона не виключила зі свого меню пшеницю, молоко, яйця, корисні жири, бобові та м’ясо. "У мене немає алергії чи порушень обміну речовин, тому у мене немає причин обмежуватися".

Ріки важать однаково

Андрію вдається мати те, чого немає у більшості жінок - стабільну вагу. "Вже кілька років я зберігаю однакову вагу, однаковий відсоток підшкірного жиру та розмір готового до носіння. Я почуваюся добре фізично та психічно. Навіть не пам’ятаю, коли востаннє хворіла, саме тому такий спосіб харчування мене влаштовує ", - говорить брюнетка.

Однак вона не є прихильником суворих режимів, а також буде насолоджуватися так званими вільними днями, коли вона бере те, що хоче. "Я дуже люблю скуштувати різні кухні, але оскільки я обмежую цукор і звик бути без нього, я не допускаю помилок у вигляді солодощів".

Рецепти - одна порція

Тальятелле з овочевим рагу

  • 2 помідори середнього розміру,
  • 3 цибулини (якщо вже не сезон, їх можна замінити меншими порами),
  • половина баклажанів,
  • 50 г білка тальятелли з низьким вмістом вуглеводів (у сухому стані)

Дрібно наріжте цибулю і обсмажте на невеликій кількості олії або вершкового масла. Баклажани наріжте невеликими кубиками. Помідори розпарити і почистити. Ми вирізали кубики. Поступово додаємо до цибулі баклажани і тушкуємо. Додайте помідори або зелень, приправте сіллю, і ми також можемо додати трохи куркуми.

Тим часом приготуйте білкову тальятеллу. Вони щільніші, тому ми можемо готувати їх довше, 15 - 20 хвилин. Спочатку подаємо макарони на тарілку, на них кладемо порцію овочевого рагу. Прикрасити зеленню і подати до столу. Ми можемо їх легко з’їсти ввечері. Вони добре засвоюються і не обтяжують шлунок. Інсулін залишається в кімнаті.

Сніданок натхнення

  • 80 мл білого йогурту,
  • 80 г лісової суміші,
  • 1 столова ложка кокосового горіха,
  • кориця за смаком,
  • 10 г 72% шоколаду зі стевією,
  • 1 білковий бісквіт без цукру,
  • 35 г, зі смаком лісових фруктів

Змішайте йогурт з кокосом і корицею. Бісквіт розламати на невеликі шматочки. Підготуйте скляну чашку, в яку ми викладаємо бісквіт і йогурт (два шари). Покладіть лісову суміш поверх йогурту і посипте тертим шоколадом. Дайте охолонути протягом двох годин. Ми можемо служити. Чудово підходить для сніданку, десятини або як десерт.

П'ядіна з шинкою, сиром та грибами

  • 20 г шинки,
  • 20 г сиру,
  • 3 менших гриба,
  • 1 млинчик з хлібом з низьким вмістом вуглеводів, піадіна (50 г)

Гриби наріжте скибочками. Покриваємо білок піадіну шинкою та сиром. Скласти і запекти в духовці. Подавати на тарілці і прикрасити овочами. Ідеально підходить для сніданку як закуски, обіду або вечері. Насичуйте та смакуйте чудово.

Коржик з копченим лососем

  • 25 г копченого лосося,
  • 20 г білого йогурту,
  • жменька салату (10 - 15 г),
  • 1 велика коржика з низьким вмістом вуглеводів,
  • перець,
  • куркума,
  • кріп,
  • сіль

Розігрійте коржик в духовці. Змішайте йогурт з кропом, сіллю, куркумою та спеціями. Покладіть лосось на коржик, залийте йогуртом і посипте салатом. Ми загортаємо і можемо подати до салату або тушкованих овочів за смаком. Швидке повноцінне харчування, ідеально підходить для обіду, вечері, а також для пенала.